چگونه از «راز» ماهرانه استفاده کنیم؟

اول از همه عید قربان را تبریک می‌گویم. خوش به حال کسانی که تازه از حج برگشته‌اند و بعد به سراغ درس امروز می‌روم:

بعضی‌ها تصور می‌کنند استفاده از «راز» کاری تنبلانه و خرافاتی است. در حالیکه استفاده از «راز» به انضباط ذهنی زیادی نیاز دارد و ابدا کار تنبل‌ها و بی اراده‌ها نیست!

«راز» می‌گوید: «به هرچه زیاد فکر کنی، همان را در زندگی‌ات دریافت می‌کنی.»

آیا به چیزهای خوبی فکر می‌کنی؟ پس احساس خوبی هم داری. اگر به چیزهای بدی فکر می‌کنی، احساس بدی هم داری. برای استفاده از «راز» به جای بررسی تک تک افکار خود، لازم است به احساسات خود توجه کنید.

در روز چند بار از خود بپرسید: «همین الان چه احساسی دارم؟»

اگر احساس خوبی دارید، به کار خود ادامه بدهید. اگر احساس خوبی ندارید، کارتان را چند لحظه رها کنید و به «روشی» احساس خود را خوب کنید.

انجام این کارها ساده است، ولی آسان نیست! ساده است زیرا پیچیدگی ندارد و کار شاقی نمی‌باشد. آسان نیست، چون به پیگیری و مداومت نیاز دارد. فقط افراد باانگیزه و مشتاق می‌توانند آن را انجام بدهند. افرادی که از «راز» استفاده نمی‌کنند، میان احساسات بد و افکار آزاردهنده خود گیر می‌افتند.

به قسمت «تغییر احساسات» برمی گردم.

روزی سه بار متوقف شوید و از خود بپرسید: «همین الان چه احساسی دارم؟» و کاملا روی احساس خود متمرکز بشوید. اگر احساس خوبی دارید، به کار خود ادامه بدهید. اگر احساس خوبی ندارید، کارتان را چند لحظه رها کنید و به «روشی» احساس خود را خوب کنید.

من ده تا «روش» را که برای خودم موثر است می‌نویسم:

۱-    دو تا سه دقیقه تنفس عمیق با توجه کامل به نفس کشیدن

۲-    به دقت به اطراف توجه کردن و لمس کردن اشیا اطراف با تمرکز کامل

۳-    تغییر وضعیت بدن، در حالت راحت تری می‌نشینم یا می‌ایستم

۴-    یک دقیقه لبخند می‌زنم. همین طوری به فضای خالی روبرویم

۵-    به خاطره خوبی فکر می‌کنم.

۶-    به جاهای قشنگی که خیال دارم سفر کنم، فکر می‌نمایم

۷-    به کسی که دوست دارم، فکر می‌کنم

۸-    چند تا جوک بامزه می‌خوانم

۹-    یک کلیپ خنده دار می‌بینم

۱۰-     با آهنگ شاد چند دقیقه می‌رقصم

شما هم فهرستی از «تغییر دهنده‌ها» بنویسید و هر وقت حالتان خوب نیست به این فهرست مراجعه کنید. فهرست را بخوانید و یکی از آن‌ها را بکار بگیرید. اگر اولی فایده نداشت، سراغ دومی بروید. مطمئنم ظرف چند دقیقه حالتان خوب می‌شود.

حالا نوبت شماست. فهرست جادویی دهگانه «تغییر دهنده‌ها» شما چیست؟

دلم می‌خواهد ببینم چند تا روش غیر از ده روش من می‌نویسید. کاش کمک کنید تا یک فهرست چند صد تایی از «تغییر دهنده‌ها» بنویسیم. چون این فهرست به همه ما کمک خواهد کرد. هیچکس همیشه مثبت و شاد نیست. هر کسی احساسات بد را تجربه می‌کند. آنچه مهم است، باقی نماندن در  احساسات بد است.

متشکرم