چگونه ظرف ۵ دقیقه شاد شوید؟
شادی فوری:
چگونه ظرف پنج دقیقه شاد شوید؟
در مورد افسردگی فوری نوشتم، چطور است در مورد شادی فوری هم بنویسم:
روش شاد شدن فوری هم مثل افسرده شدن فوری، قدری مسخره است، ولی کار میکند. حسابی کار میکند.
اگر میخواهید فوری شاد شوید، یک گوشهای بنشینید، مثل همین الان که نشستهاید و بعد فکر کنید اگر همین الان به شما خبر بدهند:
- پدرتان فوت کرد
- مادرتان فوت کرد
- همسرتان فوت کرد
- بچهتان فوت کرد
- همه عزیزانتان، همگی دسته جمعی به رحمت خدا رفتند.
- خانهتان با خاک یکسان شد. دیگر خانهای ندارید
- اگر ماشین دارید، همین الان ماشینتان منفجر شد و یک تکه سالم از آن باقی نماند
- حساب بانکیتان بکلی مسدود شده است. شما دسترسی به پولهایتان ندارید
- راستی از کار هم اخراج شدهاید
حتی خبرهای بدتری هم هست:
- چشمان شما ظرف یکی دو دقیقه آینده کور خواهد شد.
- گوشتان دیگر نخواهد شنید.
- صورتتان بکلی میسوزد و همه زیباییاش را از دست میدهد.
- دستهای نازنینتان ظرف دو سه دقیقه دیگر از کار می افتد
- و پاهایتان… بله متاسفانه همین الان قادر نیستند پاهایتان را تکان بدهید.
چند دقیقه به تمام این فجایع فکر کنید…
.
.
.
شرط میبندم نفستان از شدت ترس بند آمده و عرق سرد روی مهرههای ستون پشتتان روان شده است. گلوی تان پر از بغض است و دارید به خودتان لعنت میکنید چرا امروز این سایت را باز کردید!
.
.
.
چند نفس عمیق بکشید. خدا را شکر که عزیزان شما صحیح و سالم هستند، داراییتان سرجایش هست و سلامتی گرانبهای تان مثل قبل است. خدا را شکر.
.
.
.
نفستان سرجایش آمد؟
.
.
.
ما به نعماتی که داریم بی توجه هستیم. یک جورهایی فکر میکنیم دنیا به ما بدهکار است و باید همه اینها را در اختیار ما قرار بدهد. واقعیت این نیست. دنیا هیچ بدهکاریای به ما ندارد و هر لحظه ممکن است این نعمات از ما گرفته شود. بیایید قدر تک تک نعمات خود را بدانیم. وقتی برای داشتههای خود شکرگزاری میکنید، فوری شاد میشوید. از ته دل برای نفسی که براحتی به داخل ریههایتان میدهید و خارج میکنید، شکرگزاری کنید. از ته دل برای سلامتی خود و عزیزانتان شکرگزاری کنید. از ته دل برای تک تک داشتههایتان شادمان باشید. سپاسگزاری، راهی ساده و فوری به سوی شادمانی است.
البته اگر شما زیربنای سالمی برای زندگی خود نساخته باشید، بیشتر اوقات ناشاد هستید و اگر روزی یکی دو بار نصفه نیمه سپاسگزاری کنید، چندان شاد نمیشوید یا اولش شاد میشوید، ولی بعد از یک مدت، حالتان از تمرینات سپاسگزاری بهم خواهد خورد. شادی فوری، یک چیزی مثل چای کیسهای است. به شما چای میدهد، ولی هیچوقت جای یک چای دم کشیده، خوش عطر و خوش رنگ اصیل را نمیگیرد.
برای تجربه شادی واقعی، باید زیربنای زندگی خود را با فرا گرفتن و بکار گرفتن مهارتهای زندگی بسازید. توجه کردید چه نوشتم؟ فراگرفتن و بکار گرفتن مهارتهای زندگی ، برای تجربه شادی واقعی و عمیق، ضروری است. شاگردی دارم، خانمی باهوش که علم آموزی را بسیار دوست دارد. هروقت به او پیشنهاد میکنم در کلاسی ثبت نام کند، میگوید: خودم بلد هستم! یک بار او را نشاندم و گفتم:
- آیا فلان مهارت را بلد هستید؟
- بله! بلدم. کلاس هم رفتم. کتاب هم خواندم.
- پس چرا در عمل هیچ تفاوتی با کسی که کلاس نرفته و کتاب نخوانده، ندارید؟
ثبت نام در یک دوره حضوری یا غیرحضوری و خریدن محصولات آموزشی، بیفایده است. مگر این که شما از آموختههای خود استفاده کنید. هر روز و هر دقیقه از آموختههای خوب خود استفاده کنید.
برای زندگیتان هدفگذاری کنید – هدفگذاری برای آدم های باهوش
مهارت مدیریت خشم و استرس را بیاموزید – خداحافظ خشم
یاد بگیرید به خودتان احترام بگذارید و از خود بخوبی مراقبت کنید – بهترین سال زندگی
از همه مهمتر، یادتان باشد قرار نیست زندگی همیشه شادی و خنده و تفریح باشد. نه! همچین خبری نیست. زندگی ملغمهای از شادی و غم، بالا و پایین، اشک ریختن و عرق ریختن است. ولی با یاد گرفتن مهارتهای زندگی ، از رنجهای بیهوده رهایی پیدا میکنید و شادیهای بیشتری به زندگی خود جذب میکنید.
یکی از مهمترین دلایل ناشادی و رنج ما، احساس عدم کنترل بر زندگی است. هرقدر ما احساس کنیم کنترل بیشتری روی زندگیمان داریم، خوشحالتر و با اعتماد به نفس تر هستیم. هرچه احساس کنیم کنترلی روی زندگیمان نداریم، حالمان بدتر است. آموختن مهارتهای زندگی، به شما قدرت میدهد زندگی خود را کنترل کنید.
