معجزه دو دقیقهای!
هر ماه یک عادت خوب در سایت گیس گلابتون معرفی میشود. در کانال تلگرام هم به صورت رایگان از شما پشتیبانی میگردد تا هر ماه یک عادت خوب کسب کنید. این سومین سال متوالی است که این آموزش ارزشمند به صورت رایگان خدمت شما ارائه شده است.
از این ۱۲ عادت، من ۱۱ عادت را دارم، ولی متاسفانه عادت ندارم ورزش کنم… هر سال وقتی به عادت ماه اردیبهشت میرسیم، سرشار از احساس گناه میشوم چون مردم را به انجام کاری موعظه میکنم که خودم انجام نمیدهم.
من در کودکی و نوجوانی عادت نکردم روزانه ورزش کنم. فقط قوز کردم و کتاب خواندم. به همین دلیل با ورزش کردن میانه خوبی ندارم. تنها ورزشی که دوست دارم، پیاده روی است آن هم پیاده روی در میان گل و سبزه و درخت.
تهران که بودیم یک پارک کوچک جلوی خانهمان بود و من هر روز ۱۵ دقیقه در آن راه میرفتم. هفتهای یک بار به درکه میرفتم. ماهی یک بار هم همراه همسرم طبیعت گردی داشتیم.
از وقتی به رودهن کوچ کردهایم، متاسفانه هیچ پارک مناسبی اطراف ما نیست. خیابان ما پر از ساختمان نیمه کاره است، پیاده رو ندارد و رانندهها بسیار بسیار بسیار قانون شکن هستند. پیاده روی در خیابان ما، نه تنها سلامتی را افزایش نمیدهد، بلکه احتمال مرگ و قطع عضو بر اثر تصادف را بالا میبرد!
از وقتی ما به رودهن آمدهایم، تحرک من به انجام چند حرکت کششی روزانه محدود شده است. نداشتن تحرک موجب افزایش وزن، بالا رفتن کلسترول و کوتاه شدن نفسم شده است. این مسائل مرا غمگین میکند چون می دانم اگر روزی ۱۵ دقیقه پیاده روی کنم، کاملاً روی فرم خواهم شد.
از اول امسال تصمیم خوبی گرفتم: تصمیم گرفتم به جای پیاده روی، هر روز ترقص کنم. بله! رقص!
اگر به خودم میگفتم: از این به بعد روی ۱۵ دقیقه میرقصم، میدانستم که چنین کاری را انجام نخواهم داد. من از اول امسال روزی ۲ دقیقه! رقصیدهام و کم کم آن را به پنج دقیقه رساندهام… بله… می دانم خیلی خنده دار و کم است، ولی این روشی عالی برای تحکیم یک عادت در من است، آن هم عادتی که با آن سر جنگ دارم.
آقای شوشو به ورزش دو دقیقهای من میخندید و میگفت: خسته نشی یه وقتی! ولی من به کار خودم ادامه دادم و الان به پنج دقیقه رسیدهام. تصمیم دارم تا پایان سال به ۱۵ دقیقه برسم و تا پایان عمر این عادت را حفظ کنم.
خانمهای گل! اگر کمتر از ۲۵ سال دارید آب دستتان است زمین بگذارید و ورزش کنید. آنقدر ورزش کنید که کاملاً به آن معتاد شوید. جوری معتاد به ورزش شوید که اگر دو سه روز ورزش نکنید، بدن درد بگیرید و دچار رعشه شوید!
اگر بیش از 25 سال دارید، برای حفظ سلامت و تناسب اندام ورزش کنید.
اگر مادر یک دخترخانم هستید، او را تشویق کنید ورزش کند. چه بهتر این که در یک ورزش گروهی مثل والیبال، فوتسال و … شرکت کند. اینطوری دخترتان هم ورزش میکند وهم کار تیمی و گروهی را یاد میگیرد. ورزش کردن شما را خوشگل و خوش هیکل میکند. ازش غافل نشوید.
اگر شما هم مثل من با ورزش کردن میانه ندارید، چطور است به جای ۱۵ دقیقه، فقط با ۲ دقیقه آغاز کنید؟
