گیس گلابتون و قرنطینه نشینی

در دوران قرنطینه چه کردم؟

در دوران قرنطینه نوروزی ۱۳۹۹، یک‌هفته‌ای حالم خوب نبود. احساس خوشحالی نداشتم. احساس بیهودگی می‌کردم. چشم‌اندازی نمی‌دیدم. من از مرگ نمی‌ترسم، ولی از بیماری و ناتوانی می‌ترسم. شغل همسر و پسرم باعث می‌شد بدانم احتمال ابتلای ما سه نفر زیاد است.

خوشبختانه توانستم این دوران تاریک را به‌سرعت پشت سر بگذارم. چگونه؟ من این راهکارها را در پیش گرفتم:

مرحله اول

• در این دوران، به خودم سخت نگرفتم. (قبول احساسات و نگرانی‌هایم، بجای سرکوبشان)
• قبول کردم ممکن است خودم یا عزیزانم بیمار شوند. (پذیرش بدترین پیش‌بینی‌ها به‌عنوان واقعیت‌های زندگی)
• اخبار را دنبال نکردم. (دور شدن از منبع دائمی استرس)
• اهمیتی به پرخوابی و یا کم‌خوابی‌ام ندادم. (آسان گرفتن به خود، لوس کردن خودم)
• به‌موقع حمام کردم. (مراقبت از جسم)
• صبح‌ها آرایش کردم و موهایم را مرتب کردم. (مراقبت از جسم)
• سر موقع غذا خوردم هرچند گرسنه نبودم. (مراقبت از جسم)
• هر روز میوه خوردم. (مراقبت از جسم)
• فیلم‌های خنده‌دار تماشا کردم. (شارژ خود با خنده و شادی، بالا بردن هورمون سروتونین در خون بدون دارو)
• خانه را مرتب نگه داشتم. (باز نگه‌داشتن مسیرهای گردش انرژی چی در خانه)
• پروژه‌هایم را متوقف کردم. حتی فکر کردن به آن‌ها را متوقف کردم. (آسان گرفتن به خود، لوس کردن خودم)

وقتی آن تاریکی و تیرگی از ذهنم برطرف شد این اقدامات را انجام دادم:

مرحله دوم

• روتین زندگی‌ام را در پیش گرفتم. (اگر عضو مدیریت زمان گیس گلابتون باشید، می‌دانید مفهوم روتین چیست و استفاده از آن تأثیری جادویی بر زندگی دارد)
• اخبار را دنبال نکردم. شایعات را پخش نکردم. شایعاتی که به دستم می‌رسید را نخواندم. (دور شدن از منبع دائمی استرس)
• فیلم دیدن را متوقف کردم. (کنار گذاشتن انفعال)
• درگیر تغییر دکوراسیون خانه شدم. (دست به فعالیت و خلاقیت زدم)
• در یک دوره آموزشی آنلاین شرکت کردم. (آموزش مطالب جدید)
• ساعت ۱۰ به رختخواب رفتم. (مراقبت از جسم)
• روی بهداشت خوابم کار کردم. خوابیدن با کتاب صوتی را امتحان کردم. برای من خیلی خوب است. (مراقبت از جسم)
• یوگا کار می‌کنم. (مراقبت از جسم)
• پروژه‌هایم را سبک شروع کرده‌ام. (خلاقیت و فعالیت بدون تحت‌فشار گذاشتن خودم)

من مقاله‌ای تحت عنوان پنج گام به‌سوی سلامت روان نوشته‌ام که می‌توانید به‌عنوان یک راهنــمــا همیشه به آن مراجعه کنید.

حالا نوبت شماست: شما در دوران قرنطینه نشینی چگونه حال خوب خود را حفظ کردید؟

پی‌نوشت: من این سؤال را در اینستاگرام مطرح کردم و چه جواب‌های قشنگی دریافت کردم. حظ کردم از خلاقیت و سلامت روان گیس گلابتونی‌های عزیز.