چگونه احساسات منفی خود را بیان کنید؟
هر زنی برای اینکه از نظر جسمی و روحی سالم باشد، باید بتواند احساسات منفی خود را بیان کند. البته هر انسانی باید چنین توانایی داشته باشد، ولی زنان تربیت شدهاند «زیادی خوب» باشند و «زیادی خوب» بودن میگوید :
تحمل کن !
حرفی نزن !
وانمود کن مسئله کوچکی است !
آرامش دیگران را بهم نریز !
آسایش خودت را فدای آسایش دیگران کن !
دیگران از تو مهمتر هستند !
کتابهای روانشناسی غربی ما زنان را به صحبت در مورد مشکلات و احساسات تشویق میکند. مشاور ما گفته بود، من و همسرم هفتهای یک بار جلوی هم بنشینم، در مورد احساسات منفی خود با هم صحبت کنیم و اشک بریزیم. من عاشق این برنامه بودم، ولی شوهرم حالش از این برنامه بهم میخورد. انجام این تمرین باعث میشد ما از هم دور و دورتر بشویم.
خواهش میکنم اشتباه مرا تکرار نکنید. من نمیدانم این توصیهها از کجا پیدا شدهاند. نمیتوانم بگویم این روش با فرهنگ ما سنخیت ندارد، بلکه من تصور میکنم این روش با فرهنگ هیچ کجای دنیا هماهنگ نیست. تصور کنید قرار باشد هر هفته شما و بهترین دوست خانمتان جلوی هم بنشینید و احساسات منفی خود را بهم بگویید و گریه کنید! خدا وکیلی از چنین برنامهای خوشتان میآید؟ من که ترجیح میدهم چنین دوستی را هرگز نبینم .
من معتقدم بعضی گله گذاریها، توقعات بیجا هستند. ما به عنوان زنان باهوش و مستقل امروزی باید بتوانیم بسیاری از خواستهها و نیازهای خود را برآورده کنیم .
بعلاوه بعضی مسائل تغییرناپذیر هستند و قرار است ما آنها را فقط بپذیریم و زور نزنیم که تغییرشان بدهیم. بعضی از مسائل شخصیتی همسرمان همین است که هست. پس به جای تمرکز روی عیبها به خوبیها متمرکز شویم .
ولی بعضی مسائل باید مستقیم مورد بررسی قرار بگیرند و حل بشوند .
اینکه کجا کوتاه میآیید، کجا محکم میایستید، نشان میدهد آیا زن خردمندی هستید یا خیر. کسی که همیشه کوتاه میآید، ظلم را گسترش میدهد. کسی که برای هر چیزی بالای منبر میرود و داد و قال راه میاندازد، یک کوچولو، همچی یه نمه، قاطی دارد !
کسانی که مردسالاری تشویق میکنند و ترویج میدهند فقط یک روش بلد هستند و به زن مستقل و توانای امروزی تلقین میگویند: «تو همیشه باید کوتاه بیایی و حرف نزنی و هرچه شوهر انجام داد، شاکر باشی.» ولی بعضی اوقات لازم است در مورد احساسات منفی خود حرف بزنید و نیازهای اساسی خود را به روشنی درخواست کنید .
فمینیستها دوآتشه هم معتقدند همیشه دست بالا بگیر و حرف خودت را بزن و حق خودت را بگیر .
تفاوت آموزههای من با سایر آموزگاران در همینجاست. من معتقدم در عین اینکه لازم است خیلی جاها کوتاه بیایید و حرفی نزنید. لازم است در موارد مهم و اساسی زندگی حرف بزنید و زیر بار حرف زور نروید. لازم است از درون محکم و از بیرون شیرین و نرم باشید. من اصطلاح دست آهنین و دستکش مخملی را دوست دارم. این اصطلاح میگوید رفتار شما باید به گونهای باشد که وقتی کسی که شما را میبیند، تصور کند چه دست ظریفی و چه دستکش مخملی زیبایی به دست دارید. ولی هنگامی که دست شما را میفشرد، متوجه میشود شما دستی آهنین دارید. پس تا وقتی کسی به شما فشار نیاورد و زور نگوید، از لطافت رفتار شما لذت میبرد. ولی کسی که میخواهد به شما زور بگوید یا پا روی حق و حقوقتان بگذارد، بسرعت میفهمد با بد کسی درافتاده است !
برای پیدا کردن چنین شخصیتی لازم است، تمرینات بهترین سال زندگی را با پشتکار انجام بدهید و روی اعتماد به نفس خود کار کنید .
من سه روش برای بیان احساسات منفی به کار میبرم که به تفصیل در «زندگی مثل عسل» آن سه روش را میآموزم :
یک) ناراحتیات را با حالت صورت و بدنت نشان بده. ولی حرفی نزن. قدری کناره بگیر .
دو) مسئله با شوخی و خنده بیان کن .
سه) چهار جمله جادویی را به زبان بیاور. چهار جملهای که با «من» شروع میشود .
چهار جمله بگویید که با من شروع میشود :
۱. من دیدم (یا شنیدم یا متوجه شدم)
۲. من احساس میکنم…
۳. من فکر میکنم…
۴. من ازت میخواهم…
در جمله اول واقعه را شرح بدهید، بدون اینکه توهین کنید یا تهمت بزنید .
در جمله دوم احساسات خود را بیان کنید .
در جمله سوم افکار خود را بگویید .
در جمله چهارم بوضوح بگویید چه درخواستی دارید .
این روش بالغانهترین روش بیان احساسات و درخواست هاست. کار آسانی نیست. نیاز به تمرینهای زیادی دارد. و نیاز به بلوغ ذهنی و رفتاری فراوان. من انتظار ندارم شما با یک بار خواندن این دستورالعمل یکباره دارای این مهارت بشوید. شما هم از خودتان این انتظار را نداشته باشید. ولی به شما قول میدهم وقتی به چنین روشی مسلط بشوید، چنان متانت و جذابیتی پیدا میکنید که کمتر زنی دارای آن است .
توجه داشته باشید که لحن شما بسیار مهم است. اگر با لحن محبت آمیز و محترمانه بیان کنید، میتوانید احساسات منفی خود را به شکلی بیان کنید که طرف مقابل بپذیرد و این تذکر را نشانه عشق و تلاش برای صمیمیت بیشتر بداند. منظور شما از بیان احساسات منفیتان همین است، مگر نه؟ شما میخواهید صمیمیت بیشتری با همسرتان داشته باشید و موانع احساسی بین شما برداشته شود. شما خیال ندارید از فرصت استفاده کنید و حالش را بگیرید و رابطه را تیره و تار بکنید .
شما میتوانید تجربه خود از بکارگیری این چهار جمله جادویی را اینجا بنویسید.
توجه لطفا که فقط روی رفتار و گفتار خود متمرکز باشید. از بدگویی و توهین به همسرتان خودداری کنید، چون حذف میشود. لطفا فقط شرح واقعه را بنویسید و نتیجهای که به دست آوردید .
