چگونه یک عادت خوب را در خود نهادینه کنیم؟
چگونه یک عادت خوب را در خود نهادینه کنیم؟
- در مرحله اول مشخص کنید که چه عادتهای خوبی را میخواهید در خود بوجود بیاورید.
- سپس فقط یکی از آن عادتها را اتنخاب کنید. هرگز سعی نکنید همزمان چندین عادت جدید کسب کنید و یکمرتبه تمام زندگی خود را زیرورو کنید. هربار فقط و فقط یک عادت خوب را برای نهادینه شدن انتخاب کنید.
- آنگاه به یک نفر که مورد اعتماد شماست، بگویید که میخواهید این عادت را در خود ایجاد کنید. یعنی خود را به یک نفر متعهد کنید.
- تعدادی برچسب (استیکر) ستاره و گل و … بخرید.
- یک تقویم دیواری یا یک برگ کاغذ به شکل تقویم روی دیوار نصب کنید.
- هر روزی که کاری که دوست دارید عادت شما بشود مورد نظر خود را انجام دادید، در تقویم دیواری یک استیکر ستاره، گل … بچسبانید.
- اگر بتوانید ۲۱ روز پشت سر هم کاری را انجام بدهید، آن کار به صورت عادت در شما در می آید. البته برای این که براستی صاحب یک عادت خوب بشوید، باید شش ماه یا یک سال آن را تقویت کنید. اما این ۲۱ روز اول خیلی مهم است.
- توجه کنید که استفاده از استیکر و تقویم برای مدیریت زمان نیست، بلکه برای کسب و تقویت عادتهای خوب است.
- خیال دارید چه عادت های خوبی کسب کنید؟ چطور است به جمع ما بپیوندید و هر ماه یک عادت خوب را تمرین کنید؟ من اول هر ماه، یک عادت خوب را معرفی می کنم. دوست دارید همراه ما باشید؟
