چگونه برای پاییز آماده شویم؟

پاییز فصل زیبایی است. من عاشق رنگارنگی و گریزپایی پاییز هستم. پاییز، بهار عاشقان است و از این حرفهای عاشقانه، ولی باید برای پاییز آماده شد، وگرنه اذیت میشویم. مگر  در آغوش کشیدن پاییز آمادگی دارد؟ البته که دارد!

تغییر دمای هوا و نور آفتاب باعث می‌شود ما در مقابل بیماری‌های ویروسی ضعیف تر شویم. به علاوه ممکن است در پاییز، سروتونین خون پایین بیاید. پایین آمدن سطح سروتونین خون باعث می‌شود بعضی افراد دچار افسردگی شدید و برخی دیگر دچار بدبینی و کمبود انرژی بشوند. اگر تازگی‌ها جان ندارید از رختخواب بیرون بیایید و یا نسبت به آینده بدبین شده‌اید، اووو اووو! لازم است برای پاییز حسابی آماده بشوید. بیایید با پیشنهادهای زیر جسم و روح خود را برای فصل زیبای پاییز آماده کنید:

·         آماده کردن جسم شما برای پاییز:

غذای پاییزی:

۱٫     هر روز مولتی ویتامین بخورید. یا دست کم ویتامین C نوش جان کنید.

۲٫     صبح‌ها قبل از خروج از خانه، صبحانه بخورید. شیر کاکائوی داغ یا شیر داغ را در صبحانه خود بگنجانید.

۳٫     هر روز دو سه قلم از این خوراکی‌های خوشمزه را نوش جان کنید: شکلات عسل، گردو، بادام، پسته، موز، توت خشک، خرما. (نگید رژیم دارم که قاطی می‌کنم ها! در مورد رژیم گرفتن ​در مقاله تغذیه سالم نوشته ام)

کمد لباس پاییزی:

۱٫     لباس‌های تابستانی را جمع کنید و لباس‌های مناسب فصل سرد را دم دست بگذارید.

۲٫     ببینید آیا به اندازه کافی مانتو، شال، ژاکت، بلوز آستین بلند، لباس خانه گرم و … دارید؟  مبادا سرما شما را با لباس نازک تابستانی غافلگیر کند؟ اول سرما بخورید و بعد دنبال لباس گرم بگردید ها!

۳٫     لازم نیست هزینه هنگفتی برای خرید لباس بکنید و به بودجه‌تان فشار بیاورید. فقط آماده شوید. من برای فصل سرد، چهار ست لباس دارم. سه تا را از سال قبل دارم و امسال فقط یک ست خریدم.

پوست و موی پاییزی:

۱٫     پوست شما در پاییز خشک می‌شود، خارش پیدا می‌کند یا قاچ قاچ می‌شود. پس روزی دو سه بار دست خود را حسابی چرب کنید و روزی یک بار به تمام بدن خود را با لوسیون بدن، بمالید، بویژه پس از حمام.

۲٫     ممکن است موی شما در پاییز خشک شود.  هفته ای یک بار یک زرده تخم مرغ را با یک قاشق روغن زیتون مخلوط کنید. این مخلوط را روی سرتان بمالید. بعد فقط آبکشی کنید. موها حسابی براق  و نرم می‌شود. البته تا چندین ساعت بوی تخم مرغ می‌گیرید! ماسک‌های مو هم هست. انتخاب باشماست.

۳٫     موهای بدن خود را ازاله کنید. در فصل سرد ممکن است فکر کنیم پاهای مان زیر شلوار و جوراب دیده نمی‌شود و در مورد موهای بدنمان کوتاهی کنیم. اوووو اوووو! خودتان که خبر دارید زیر لباس چه خبر است. پس برای روحیه دادن به خودتان و برای این که از لمس بدن مثل ابریشمتان لذت ببرید، موهای بدنتان را به طور منظم بردارید. به هر روشی که دوست دارید و صلاح می دانید.

·         آماده کردن روحیه شما برای پاییز:

۱٫     از هر فرصتی برای قرار گرفتن زیر نور آفتاب و تنفس در هوای تازه استفاده کنید. البته حواستون باشه لباس گرم بپوشید و خود را در معرض سرما قرار ندهید

۲٫     اتاق‌های خانه را کاملاً روشن کنید. اتاق‌های کم نور، دشمن شادابی است.

۳٫     ورزش کنید. پیاده روی، نرمش‌های کششی و رقص، بهترین ورزش برای خانم‌ها هستند.

۴٫     هر روز ۳۰-۱۵ دقیقه کاری را فقط برای دل خودتان انجام بدهید. ممکن است این کار نوشیدن یک فنجان چای در آرامش و سکوت باشد یا تماشای غروب آفتاب و رسیدگی به گلدان‌ها. شما حق دارید روزی ۳۰-۱۵ دقیقه مال خود خودتان باشید.

۵٫     در پاییز، تحصیلات را از نو آغاز کنید. اگر می‌خواهید شاد و موفق باشید هرگزززززز، دارم میگم هرگزززززز از یاد گرفتن متوقف نشوید. همیشه موضوعی هست که دوست دارید یاد بگیرید. همیشه مهارتی است که لازم است یاد بگیرید. هر وقت به خود گفتید: “دیگه چی یاد بگیرم؟ از من گذشته!” از آن لحظه زندگی‌تان متوقف می‌شود.

پیشنهاد می‌کنم در یک کلاس حضوری یا غیرحضوری ثبت نام کنید و یاد بگیرید.

برای مثال مدیریت خشم را یاد بگیرید با تمرینات خداحافظ خشم

یا یاد بگیرید چطوری عمیق و آرام بخوابید و صبح‌ها زودتر و شاداب‌تر بیدار شوید با تمرینات سحرخیزی

تأثیر خوب روی مردم گذاشتن را یاد بگیرید با تمرینات جذابیت فوری

مراحل یک ازدواج خوب را یاد بگیرید با محصول شگفت انگیز فوق سری – از آشنایی تا سفره عقد

اصلاً هدفگذاری بلد هستید؟ اگر بلد نیستید هدفگذاری را یاد بگیرید با تمرینات هدفگذاری برای آدم‌های باهوش

 6- هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی کنید!

یکی از بهترین کارها برای مقاله با افسردگی حاصل از سرما و تاریکی، هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی است. وقتی هرروز صبح می‌دانید قرار است چه کارهایی انجام بدهید و این کارها، کارهای مفیدی است که شما را به هدف‌ها و آرزوهای قشنگتان نزدیک و نزدیک‌تر می‌کند، با شوق‌وذوق از خواب بیدار می‌شوید.

اگر هیچ هدف و برنامه‌ای نداشته باشید، دلتان نمی‌خواهد رختخواب را ترک کنید. صبح‌ها لحاف را روی سرتان می‌کشید و آرزو می‌کنید کاش صبح نمی‌شد.

هدف‌گذاری برای آدم‌های باهوش – به شما کمک می‌کند اهداف مناسب تعیین کنید

مدیریت زمان در شش روز و نصفی – به شما کمک می‌کند برنامه‌های مؤثر و کارآمد برای رسیدن به اهدافتان طراحی کنید.

مدیریت زمان در شش روز و نصفی برای خانم‌ها و ویژه آن‌ها طراحی شده است، به همین دلیل بخشی از آن خانه‌داری ساده و مؤثر است. یکی از چالش‌های مهم خانم‌ها، انجام کارهای خانه و برقراری تعادل بین کار و زندگی است. بسیاری از خانم‌ها شکایت دارند همه‌وقتشان صرف بشور و بپز و کارهای بچه‌ها می‌شود. با مدیریت زمان در شش روز و نصفی، شما می‌آموزید چگونه سریع و آسان کارهای خانه را انجام دهید و وقت کافی برای استراحت، مطالعه، تماشای فیلم، یادگیری زبان، ورزش، گردش و هر هدف عزیز دیگر داشته باشید.

توجه بفرمایید این پیشنهادات برای افرادی که دچار بیماری افسردگی هستند، کفایت نمی‌کند. آن‌ها لازم است با مراجعه به روانپزشک و روانشناس، درمان کامل (حتی دارو) دریافت کنند. افسردگی مثل سرماخوردگی است. همه آن را تجربه کرده‌اند یا خواهند نمود. بنابراین افسرده بودن، خجالت ندارد. دست روی دست نگذارید و افسردگی را با خود حمل نکنید.

 راستی آمار نشان می‌دهد در پاییز میزان طلاق‌ها و اخراج شدن از کار افزایش می‌یابد… بله… وقتی سروتونین خون پایین باشد، روابط و زندگی‌ها از هم می‌پاشد. از حرفهای تلخ بگذریم و بیاییم خود را برای پاییز رنگارنگ و زیبا آماده کنیم.

 توضیح: من این مطلب را در سال ۱۳۹۴ نوشتم، ولی هر پاییز آن را ویرایش می کنم و در اختیار شما قرار میدهم. چون پاییز زیباست، به شرطی که برای آن آماده باشیم و بسیاری افراد نمی دانند چگونه برای پاییز آماده شوند. آخرین ویرایش شهریور ۱۴۰۰