روز دوم – مدیریت زمان در شش روز و نصفی
سلام دوست عزیز و دوست داشتنی
به روز دوم مدیریت زمان در شش روز و نصفی خوش آمدید.
از شما دعوت می کنم این مقاله را مطالعه کنید:
چرا مادرها باید زودتر از فرزندان بیدار شود؟ هفت دلیل
شما می توانید در اینجا گزارش بدهید چگونه تمرین را انجام داده اید، چالش ها و سوالات خود را بپرسید یا اگر پیشنهادی دارید، اضافه کنید. اینجا باشگاه زمان است.
72 دیدگاه ها
گیس گلابتون عزیز
من اهدافم در حوزه های مختلف مثل بهبود روابط عاشقانه(دوره های مختلف مثل زندگی مثل عسل و مدیریت خشم و مهمانی دادن و رفت و آمد با خانواده همسر) , شغل و حرفه(مطالعه علمی) , رشد شخصی(مطالعه کتابهای خودشناسی و تربیت کودک) , تفریحات (برنامه ریزی مالی و تحقیقات برای سفر رفتن)و سرمایه گذاری مالی مثل خرید خونه بزرگتر هستش .شما گفتید دوتا از اهدافتان را انتخاب کنید من نمیتونم بگم کدوم دوتا مهمترند و اگر دوتا شونو انتخاب کنم ذهنم درگیر بقیه موارد میمونه.میشه بیشتر توضیح بدید که چجوری فقط دوتا هدف مهم انتخاب کنیم ؟یا اصلا به چه روشی همه جنبه ها را رشد بدیم؟
موارد بالا برای من همزمان هستش و نمیدونم چجوری باید سالنامه رو تکمیل کنم؟
با تشکر
متشکرم. داشتن تعدادی زیاد هدف، باعث هدر رفتن انرژی شما می شود و عملا به هیچکدام نخواهید رسید. به همین دلیل دو تا از مهم ترین ها را انتخاب کنید. در فایل صوتی گفتم که اگر سوالی در زمینه هدفگذاری دارید، لازم است محصول آموزشی هدفگذاری برای آدم های باهوش را تهیه کنید یا با من مشاوره خصوصی داشته باشید. هدفگذاری، مهم ترین بخش مدیریت زمان است.
سلام خانم دکتر جان
خیلی خوب بود مرسی. من همیشه عادت داشتم که صبح زود هول هولی لباسمو آماده کنم. فایل روتین عالی بود. البته صبح ها ۵ دقیقه هم نرمش میکنم. دوستتون دارم.
بله. آماده کردن لباس و وسایل فردا، باعث میشه روز را با آرامش و بدون استرس آغاز کنیم
سلام
امروز دومین روز از مدیریت زمان در شش روز و نصفی است. از روتین پرینت گرفتم ، ده هدف و برنامه سالیانه مربوط به دو هدف اصلی را هم نوشتم. از همین حالا ذهنم اماده انجام هست . یه خودکار بنفش رنگ هم مخصوص سالنامه گرفتم بعد از انجام دقیق برنامه روز قبل هم به خودم پاداش دادم خلاصه تمام توانم را برای غلبه بر اهمال کار درونم به کار بستم .ممنون مثل همیشه عالی بود
تبریک میگم
سلام
تو صفحه اول سالنامه ۱۰ هدفمو نوشتم و به جای ۲ تا، دور ۵ تا از مهم ترین هاشون دایره قرمز کشیدم چون هر ۵ تاش برام مهمه و نمیتونم هیچ کدوم رو حذف کنم، از طرفی مدیریت زمان در شش روز و نصفی داره بهم کمک میکنه به همشون تا سال آینده برسم. گرچه هنوز کامل موفق نشدم همه رو با هم پیش ببرم ولی دارم کم کم رو دور میفتم و اگه دیدم جایی الویت های بالاتر دارند فدای پایین تری ها میشن از پایینی ها صرف نظر میکنم. ولی خوشبختانه تا الان که خوب پیش اومدم.
دلیل نوشتمجن ۱۰ هدف برای سال آینده اینه اولا یاد بگیریم آرزوهای زیادی برای خودمون داشته باشیم (حداقل ۱۰ تا)، دوما اینکه بتونیم با خودمون رو راست باشیم که آیا میشه ۱۰ تا رو با هم پیش برد! آیا اصلا ضروریه! یا میشه از بعضی آرزوها فعلا صرف نظر کرد تا به مهم تر ها رسید! اینکه بتونیم اونا رو تو چرخه زندگی ببریم و تعیین کنیم کدوم ها الان حیاتی هستند و منصفانه و منطقی از بقیه کناره بگیریم تا حین کار کردن روی دو سه هدف اصلی در طول سال تمرکزمون حفظ شه و به خودمون نگیم پس بقیه رو چیکار کنم!!
چون اهدافمو، هم تو جدول هفتگی هم برنامه روزانه مینویسم و هر روز جلومن دیگه به ص اول سالنامه نگاه نمیکنم ولی فکر میکنم از این به بعد باید این کار رو بکنم تا یادم بمونه فقط این ۵ تا رو ندارم بلکه اهداف دیگه ای هم هست که باید در سال یا سال های بعد بهشون برسم پس تلاش کنم این چند تا رو که دایره کشیدم حتما تا سال آینده محقق کنم.
تو ص دوم سالنامه یه جدول ۱۲ خونه ای کشیدم و به طور مختصر نوشتم برای هر هدف قراره تو اون سال چیکار کنم.
وقتی طبق «هدف گذاری برای آدم های باهوش» آرزوهامو مشخص کردم و براشون برنامه ریختم تا به هدف تبدیل شن متوجه شدم که بخشی از این برنامه ریزی تعیین زمان برای دستیابی به اون خواسته ست. کوتاه ترین زمانبندی یکساله ست و من هم هدف گذاری یکساله کردم ولی هر روز پا میشدم و بین انبوهی از کارها گم میشدم، کارهای روزمرمو داشتم اهداف هم اضافه شده بودند! وای خدااا حالا بایست چیکار میکردم!!!!! هر شب برنامه روز بعد رو مینوشتم و الویت بندی میکردم. گاهی ۲۰-۳۰ تا کار میشدند و منو پریشون میکردند. در نهایت هم کاری درست پیش نمیرفت! فقط کارم این شده بود که برنامه روز بعد رو از شب قبل بنویسم و امیدوار باشم که شاید فردا بهش عمل کنم. تا اینکه «مدیریت زمان در شش روز و نصفی» پارامتر زمان برای رسیدن به اهدافو برام حل کرد.
روتین پیشنهادی گیس گلابتون روبه دیوار زدم و دو سه روز بهش عمل کردم و به خودم استیکر ماه و ستاره دادم، دیدم خیلی ساده ست بنابراین اونو کنار گذاشتم و روتین خودمو نوشتم. روتینی که تا الان ۲۱ قسمته و بخش اعظمشو اتومات و مثل آب خوردن انجام میدم. تو روتینم روتین پیشنهادی گیس گلابتون رو هم گنجوندم. این روتین گرچه به نظر ساده میاد و شاید به خودمون بگیم چندان لزومی هم نداره بهش عمل کنیم ولی تاثیر قوق العاده ای روی اعتماد به نفس، بالا رفتن انرژی، و شادابی جسمی و روحی ما داره. من که تو خونم ممکنه به خودم بگم چه نیازی هست آرایش کنم یا موهامو شونه کنم و ببندم، یا وقتی اهل صبحانه نیستم چرا بخورم، تا الان هیچیم نشده بعدشم نمیشه!! ولی وقتی به همین سه کار ساده اول صبح عمل میکنم کلی اعتماد به نفسم میره بالا و آدم منظم تری میشم. با خوردن صبحانه حتی یکی دو خرما با گردو ذهن و جسمم بهتر کار میکنه، با آرایش کردن- شانه- و بستن موها حتی اگه خودمو مدام تو آیینه نبینم ولی احساس خوبی دارم و با نگاه به رختخواب مرتبم نظم و انضباط بیشتری تو کارهای بعدم پیدا میکنم. برای روتین قبل از خواب چون کارم تو خونه بود برنامه شو تغییر دادم و نوشتم تهیه ملزومات کار فردا، تهیه ملزومات برنامه فردا، نوشتن برنامه فردا. برای روتین قبل از خواب هنوز تنظیم نشدم که تو ساعت مقرر انجامش بدم، گاهی حتی انجامش نمیدم چون برنامه فردام هم مشابه امروزه با کمی تغییرات ولی تصمیم دارم که یکی دو ساعت قبل از خواب انجامش بدم و هر شب، تا عادتم شه. چون بلافاصله قبل از خواب سختمه، تو اون زمان خوابم میاد و نمیتونم درست بهش عمل کنم.
صبح با اینکه گاهی ساعتی که میخوام پا نمیشم (به دلیل اینکه بعضی شبا دیر میخوابم) ولی تو ۹۹٪ موارد روتین صبحم انجام میشه. ولی دلم میخواد جوری تنظیم شم که کارهای روزانم تا موقع خواب تموم شن و مجبور نشم تا دیر وقت بیدار بمونم، سر ساعت بخوابم و از اون ور سر ساعت بیدار شم. به نظرم سحرخیزی خیلی موفق تره تا شب بیداری. اینجاست که میتونم از محصول «سحرخیزی» برای مدیریت بهینه زمان استفاده کنم.
درود گیسو جان و دوستان عزیز
منم مثل فرناز جان به همین نتیجه رسیدم که روتین قبل خواب رو دقیقا برای قبل از خواب نگذارم چون اون موقع خیلی خسته هستم و اصلا حوصله ندارم برای همین یکی دوساعت قبل خواب انجامشون میدم اکثرشون رو،فقط چون ظهرا ساعت ۳ میرسم خونه و تازه باید ناهار بخورم و حس میکنم نیاز به خواب دارم روتین بعد از ظهرم هنوز مرتب نشده یعنی گاهی وقتا خودم رو بیدار نگه میدارم و یا به چرت کوتاه بسنده میکنم ولی بعضی وقتا هم خواب ۱۵ دقیقه ایم تبدیل به یکی دو ساعت میشه یعنی بستگی به این داره که چقد در محل کارم خسته شده باشم دلم میخاد به این روتین بعد از ظهرم یه نظم ثابتی بدم
و سوال دیگه
گیسو جان راهی نیست که ما بتونیم عضویتمون رو در باشگاه زمان تمدید کنیم مثل با پرداخت مبلغی برای سه ماه؟چون حس میکنم هنوز در این باره خیلی به راهنمایی شما و نظرات سایر دوستان نیاز دارم
متشکرم. متوجه سوال قبلی شما نشدم. ولی پاسخ این سوال شما این است: بله می توانید باز هم در باشگاه باشید. باید دوباره ثبت نام کنید. می دانم درسها را دارید، ولی راه دیگری برای تمدید عضویت وجود ندارد.
آره، منم دوست دارم تو باشگاه باشم ولی نمیخوام دوباره ثبت نام کنم. خوب حداقل این باشگاه واسه ماهایی که محصول رو تهیه کردیم باز بمونه که با هم بحث و گفتگو داشته باشیم ولی گیس گلابتون فقط سه ماه اول راهنمایی کنند و بقیه شو به خودمون بسپارند. کاش بشه! چون من واسه «درس های بهترین سال زندگی» هم نرسیدم واسه همشون تو باشگاه شرکت کنم و فرصتش برام تموم شد. گاهی ما با انجام چند باره تمرینات به نکات بهتری پی میبریم که میتونیم با دوستامون اونا رو شریک شیم یا سوالات پیش اومده رو بپرسیم و از هم راهنمایی بخوایم. وقتی فرصت عضویت در باشگاه تموم میشه این امکان از ما گرفته میشه. خوب خانم دکتر فقط تو زمان تعیین شده فعال باشند و بقیه شو به خودمون بسپرند، اینجوری نمیشه؟ اگه بشه، انگیزمون واسه ادامه و تکرار تمرینات تا رسیدن به موفقیت بیشتر میشه، از طرفی هم از دوستامون راهنمایی میگیریم هم خودمون تجربیاتمونو به اشتراک میذاریم. تجربیاتی که همش تو اون یکسال یا سه ماه بدست نمیاد.
نه فرناز جون این امکان وجود ندارد. من نمی دانم مدت چه کسی تمام شده و مال چه کسی تمام نشده. شما سه ماه می توانید در باشگاه حضور داشته باشید. اگر این سه ماه راستی راستی تمرین کنید، بخوبی به مدیریت زمان مسلط خواهید شد و سوالات اصلی شما مطرح و پاسخ داده می شود.
سلام ژاله جان
به نظرم از روتین بعدازظهر اگه ضروری نیست صرف نظر کن چون خواب و استراحت بعد از کار خیلی مهم تره تا شما انرژی کافی برای رسیدن به اهدافتون رو داشته باشید. اگه هم نمیتونید صرف نظر کنید خیلی کوتاه باشه تا زمانی از شما نگیره. مثلا: بعد از اومدن از سر کار یکی دو ساعت بخوابید و پس از بیداری نیم ساعته روتین بعدازظهر رو انجام بدید. من فعلا فقط به روتین صبح و قبل از خوابم وفادارم و خودمو با روتین بعدازظهر کلافه نمیکنم. هر موقع تو اون دوتا اتومات شدم و واسم آب خوردن شدن یه روتین عصر هم میگنجونم ولی خیلی کوتاه که وقتمو نگیره و بهم فشار نیاره
سلام فرناز جان،سپاس عزیزم پیشنهاد خیلی خوبیه،همین کار رو میکنم ،من مسافرت بودم با عجله اومدم ببینم وقتم تمام شده در باشگاه یا نه!که هنوز چند روز دیگه فرصت دارم ??
فدات عزیزم، موفق باشی. وقت منم داره تموم میشه. به نظرم بریم زیر محصول بحث کنیم، نظرت چیه ?
سلام خانم دکتر، من باید صبح ساعت ۶٫۵ از خانه خارج بشم، صبحانه رو هرروز در محل کار میل میکنم، به نظرتون برنامه ام رو عوض کنم؟ صبحانه رو تو خانه میل کنم؟
ضمنا شوهرم بعد ازمن از خانه خارج میشه و چون من نیستم، صبحانه میل نمیکنه، به نظرتون روندم درست هست؟
ممنونم
متشکرم. به نظر من خیلی خیلی خیلی خوب است قبل از خروج از خانه صبحانه بخورید. همسرتان ممکن است صبحانه نخورد. به او زور نکنید. شب دو سه لقمه نان و پنیر برای خودتان آماده کنید یا هرچی که دوست دارید و صبح نوش جان کنید. من هر شب جوپرک را در شیر و شیره خرما و دارچین خیس می دهم. صبح صبحانه عالی، خوشمزه و مقوی من آماده است. ولی همسرم اصلا حاضر نیست صبحانه بخورد.
شرمنده که خیلی پرگویی میکنم، جو پرک به پختن نیازی نداره و میشه بصورت خام مصرف کرد؟
خیر. اگر جوپرک را مدتی در شیر بحیسانیم نیاز به پختن ندارد.
ضمنا یه سوال دیگه هم دارم، برای اینکه شب به موقع بخوابم چکار کنیم؟ شوهرم شبها تا ساعت یک بیدار میمونه و من هم به تبع تا یک بیدار میمونم بنابراین روند کاریم مختل شده، قبل ازدواج تا ساعت ۱۱٫۵ حداکثر بیدار میموندم اما حالا نه، ممنون میشم راهنمایی ام کنید
ممنونم. در مورد ساعت خواب… همسرم ساعت نه به خانه می آید. من تا ساعت ده یعنی یک ساعت کامل، کنار او می نشینم و حرف می زنیم. او شام می خورد و من ظرفها را می شویم. ساعت ده من به رختخواب می روم. او تا هر ساعتی که دوست دارد می تواند بیدار بماند. اگر منتظر شوم اول همسرم عادتهای خوب پیدا کند بعد من، تا ابد باید منتظر شوم.
و یک خبر خوب دارم: پس از دو سال مداومت من، تازگی ها همسرم همراهم به رختخواب می آید و هر دو از خواب کافی شبانه لذت می بریم. آدمها روی هم تاثیر مثبت یا منفی می گذارند. شما میتوانید تصمیم بگیرید تاثیر مثبت (البته به شکل غیرمستقیم) بگذارید یا از دیگران تاثیر منفی بپذیرید
گیس گلابتون جان سلام.من روتین ها رو به صبح قبل از رفتن به سر کار، ظهر بعد از امدن از سر کار و شب قبل از خواب تقسیم کردم.ایا درسته؟ و من یک لیست تهیه کردم و روتین هایی که باید هر هفته اضافه بشن رو نوشتم.ایا هر هفته یکی اضافه کنم یا صبر کنم هروقت یکی عادت شد بعدی را شروع کنم؟
سوال بعدی هم ور مورد ساعت خوابم بود.من الان که فصل مدرسه هاست بچه ها رو بین ساعت نه تا ده و نیم خواب می کنم . از اونموقع تا یک برای کارهای درسیم وقت می ذارم.در این صورت من صبح کسل هستم و عصر هم حتما دوساعت می خوابم .می تونم سر ساعت ۱۱ بخوابم و در طول روز سرحال باشم اما با وجود بچه ها کارهام خوب جلو نمیره و تمرکز ندارم .
بهتره کدوم رو انتخاب کنم؟
ممنونم که وقت می ذارید
متشکرم. بله تقسیم بندی روتین به سه بخش عالی است. هر هفت روز یکی به روتین اضافه کنید. اوایل کارها را اتوماتیک انجام نمی دهید بلکه باید نوشته خود را نگاه کنید. سوال سوم، به نظر من بهتر است شبها ۱۱ بخوابید تا سرحال بیدار شوید. در طول روز درس بخوانید. آن دو ساعت که عادت دارید بخوابید بچه ها چه کار می کنند؟ آیا آنها هم خواب هستند؟ همان دو ساعت وقت خوبی برای درس خواندن است.
ممنونم از پاسختون.
دوساعتی رو می خوابم که دختر کوچولوم خوابه و پسرم بازی میکنه یا مشق می نویسه و اگر من بیدار باشم پسرم صحبت می کنه و کارام جلو میره ولی چندین بار باید چک کنم و هی برگردم و دخترم هم کنارش نباشم دوساعت نمی خوابه و سر نیم ساعت تا یک ساعت بیدار میشه.از اینکه هی باید به پسرم بگم ساکت حسنا خوابه یا صبر کن کار دارم عذاب وجدان میگیرم.قبل از شروع به پسرم میگم که کار دارم و میدونم اونم سعی خودشو میکنه ولی بازم معمولا روند همینه و بهتر نمیشه
حالا سر وقت می خوابم و امتحان می کنم ببینم کل روز با این اوضاع چه قدر کارم جلو میره و نسبت به شبها مساوی میشه یا کمتر .البته تا حالا کارهایی که شما میگید رو نداشتم پس شاید با مدیریت زمان بیشتر شه
البته شما شرایط خود را بهتر می دانید. توجه کنید بطور کلی درس خواتدن به همراه دو کودک دشوار است. اراده شما قابل تحسین است.
ممنونم از لطفتون.
با این اموزشها کلی ارامش گرفتم.کلی یعنی به طرز عجیب و غریب و باور نکردنی…
همین که کارهای روزمره ام سروسامون گرفته و اول هر هفته غذاهای هفته مشخص میکنم وخورد کردن کارها در یه ربع ووووووو همه اموزش های شما تا روز پنجم که گوش دادم واقعا سردرگمی و کلافگی و اضطراب و بدوبدوهای من رو به طرز شگگگگگگفت انگیزی کم کرده و من الان درحال تطبیق خودم و انرژی و زمانم برای پیدا کردن بهترین ساعتها و موثرترین کارها برای رسیدن به اهدافم هستم البته با ارامش و واقع بینی
و بینهایت ممنونم از شما
خیلی دوستتون دارم و حدا روشکر که شما پا به این دنیا گذاشتید و بینهایت ممنونم از ارائه این محصول و اجازه این پرسش و پاسخ ها
خوشحالم و سپاسگزار شما
سلام خانم دکتر در روتین قبل از خواب ما به سالنامه نگاه میکنیم اهدافمون را میبینیم و برنامه فردا را هم همانطور که گفتید بر روی برگه مینویسیم بنابراین در روتین صبح برنامه روزمون را از روی برگه میبینیم و دیگه نیازی نیست که دوباره به سالنامه مراجعه کنیم در حالیکه شما گفتید هم صبح و هم شب به سالنامه نگاه میکنیم و اهدافمون را نگاه میکنیم .
بله پیشنهاد کردم روزانه دوبار سالنامه را نگاه کنید. یک بار شب و یکبار صبح
سلام گیسو جتن من سوالم رو در قسمت اول پرسیدم درحالیکه مربوط به این بخش میشد ، اینکه برنامه ماهانه من ، بصورتی که نوشتم در عمل اجرا نمیکنم یعنی اول هر ماه بعضی از برنامه های اون ماه رو با برنامه ماه های دیگه جابجا میکنم اشکالی داره ؟البته دلم میخاد کاملا دقیق و طبق برنامه پیش برم ولی عملا حس و حال و انگیزه اون موقع خودم رو هم دخیل میکنم و برنامه ها رو جابجا میکنم
متشکرم. من دوباره جواب را در اینجا بازنویسی می کنم:متشکرم. اشکالی ندارد برنامه کلی که برای ماهها نوشته اید، دقیق اجرا نمی شود. در واقع برنامه های صد صفحه ای شرکت های بزرگ مثل بنز و بی ام و هم دقیق و طبق برنامه اجرا نمی شود. این دورنگری برای یک سال آینده ذهن شما را تیز می کند که دنبال چه هستید، پس انرژی و توجه خود را متمرکز می کنید. اما هزاران عامل خارج از کنترل ما وجود دارند که با اجرا دقیق و صددرصدی در تضاد هستند. شما بسوی هدفهای خود پیش بروید، مهم نیست که دقیق دقیق باشد.
سلام
من تمرین گام سوم (کشیدن جدول ۱۲ ماه) رو از مرداد۹۸ تا اسفند ۹۸ انجام میدم. چون این محصول رو ۳۱ تیر۹۸ خریدم. اشکالی که نداره؟
متشکرم. خیر! هیچ اشکالی ندارد. شما برای این چند ماه تمرین کنید و انشاالله اسفند آماده خواهید بود تا برنامه ۱۲ ماهه داشته باشید
یکی از اهداف من رسیدن به میزان مشخصی درامد ماهیانه ست. من برای هر ۸ ماه پیش رو نوشتم که چه اقدام خاصی می خوام بکنم…سوالم اینه که اگه مثلا من ۲ ماه دیگه یه ایده بهتری برای رسیدن به این هدفم پیدا کردم برنامه ریزی فعلیم رو تغییر بدم؟ آیا می تونم برای ماههای پیش رو تا پایان سال، دوباره این جدول رو تازه بکنم؟
بله! حتما. این برنامه ها برای خدمت به شما نوشته می شود. قرار نیست شما در خدمت آنها باشید. اگر راه بهتر یا برنامه بهتری به ذهنتان می رسید حتما اجرا کنید. البته اگر متوجه شدید این تغییر برنامه نیست، بلکه شما دارید مرتب از این شاخه به آن شاخه می پرید، خوب است مشاوره کسب و کار دریافت کنید.
سلام گیسو جان من سوالم رو در قسمت اول پرسیدم درحالیکه مربوط به این بخش میشد ، اینکه برنامه ماهانه من ، بصورتی که نوشتم در عمل اجرا نمیکنم یعنی اول هر ماه بعضی از برنامه های اون ماه رو با برنامه ماه های دیگه جابجا میکنم اشکالی داره ؟البته دلم میخاد کاملا دقیق و طبق برنامه پیش برم ولی عملا حس و حال و انگیزه اون موقع خودم رو هم دخیل میکنم و برنامه ها رو جابجا میکنم
به نظرم این سوال چند بار ثبت شده است. متشکرم. من دوباره جواب را در اینجا بازنویسی می کنم:متشکرم. اشکالی ندارد برنامه کلی که برای ماهها نوشته اید، دقیق اجرا نمی شود. در واقع برنامه های صد صفحه ای شرکت های بزرگ مثل بنز و بی ام و هم دقیق و طبق برنامه اجرا نمی شود. این دورنگری برای یک سال آینده ذهن شما را تیز می کند که دنبال چه هستید، پس انرژی و توجه خود را متمرکز می کنید. اما هزاران عامل خارج از کنترل ما وجود دارند که با اجرا دقیق و صددرصدی در تضاد هستند. شما بسوی هدفهای خود پیش بروید، مهم نیست که دقیق دقیق باشد.
سلام خانم دکتر وقتتون بخیر.
یک سئوالی داشتم آیا باید موارد مهم مثل تاریخ تولد عزیزانم رو توی جدول ۱۲ خانه ای سالانه یادداشت کنم؟
متشکرم. خیر. تاریخ تولد باید به صورت دقیق در تقویم یادداشت شود. مثلا اگر تاریخ تولد عزیزی ۱۲ آبان است، باید آن را در روز ۱۲ آبان ثبت کنید. جدول ۱۲ خانه ای برای نوشتن کارهای کلی است، نه جزئیات و تاریخ های دقیق.
ممنونم از پاسخگوییتون.
سلام گیس گلابتون عزیزم وقتتون بخیر. من بر اساس هدفگزاری برای آدم های باهوش، ازدواج رو یکی از دو هدف اصلی امسالم قرار دادم. شما توی روز دوم مدیریت زمان فرمودین که اگه میخواهید ازدواج کنید، اول ازدواج مثل آب خوردن آسان است رو انجام بدین بعد جذابیت فوری و بعد همسرگزینی و اگه هنوز مجرد بودین دوباره همین برنامه رو تکرار کنین.
ولی من پارسال از ۲۶ مردادماه ۹۸ تا ۳ فروردین ماه ۹۹ سه مرتبه پشت سرهم تمرینات کتاب ازدواج مثل آب خوردن آسان است رو مو به مو و دقیق انجام دادم و یک روز هم فراموش نکردم و با لذت انجامشون دادم.
ویژگی های همسر دلخواهم و ویژگی های خودم بر اصل کبوتر با کبوتر و باز با باز کاملا همترازه و سختگیری نکردم.
کد شخصیتی خودم رو با محصول مشاوره پیش از ازدواج خودتون باشید بدست آوردم و کد شخصیتیم ۴۴۳۳۵ شد و به جز نیاز به بقاء، جزء بهترین شخصیت ها برای ازدواج هستم.
متاسفانه الان خوردیم به ویروس کرونا و قرنطینه شدن توی خونه برای جلوگیری از اوج گرفتن ویروس کرونا و همه مکان ها و اجتماعات الان توی شهرمن تعطیل شدند و من نمیتونم کاری بکنم که هر روز ۱۰۰ تا آدم جدید من رو ببینند.
با هیچ پسری دوست نیستم و عاشق شخص خاصی هم نیستم و به قول شما دستمو خالی کردم تا خدا توی دستام طلا بریزه. یعنی با کسی رابطه ندارم تا مرد دلخواهم به سمتم جذب بشه.
با خانم های متاهل رابطه خوبی دارم. محصول مراقبه عشق رو تهیه کردم و هر روز مراقبه میکنم. تیپ شیک میزنم و آرایش ملیح میکنم. تعریف از خودم نباشه خوشگلم و خودم رو خیلی دوست دارم و اعتماد به نفس خوبی دارم. بعد تمرینات شما عاشق صورتی شدم و همین الان لباس صورتی به تن دارم.
محصولات سه اشتباه خطرناک خانم ها و ۱۲ سئوال مهم برای خانم ها و مردهای خوب رو از دست ندهید رو تهیه کردم و انجامشون دادم.
توی فرهنگ شهر من متاسفانه دخترهای بالای ۲۵ سال به سختی ازدواج میکنن یعنی خواستگارهای خیلی کمی دارند. به محض رسیدن به سن ۲۵ اگه قبلش خواستگار پنج تا در سال داشتند میشه یکی در سال و برای همین من با ۲۳ سال سن باید برای ازدواجم برنامه ریزی کنم تا به موقع و با مرد دلخواهم ازدواج کنم. و ۹۰ درصد دوستان همسن من الان ازدواج کردند و باردار هستند. و من چون آتنا هستم تا الان مجرد موندم و درحال افزایش هرا و متعادل کردن آفرودیت هستم.
فقط سئوالم از شما اینه من که سه بار کامل تمرینات کتاب ازدواج مثل آب خوردن آسان است رو تا ۳ فروردین ۹۹ مو به مو و دقیق انجام دادم و به علت قرنطینه نمیتونم از خونه برم بیرون که ۱۰۰ تا آدم جدید من رو ببینند و از این موضوع خیلی ناراحتم.
به نظرتون جدول ملکه هرا شدن ویژه خانم های مجرد رو توی برنامه ریزی امسالم بگنجونم؟ یا دوباره تمرینات کتاب ازدواج مثل آب خوردن آسان است رو انجام بدم؟
محصولاتی مثل خداحافظ خشم و جذابیت فوری و شادابی پایدار و اعتماد به نفس در ۶۰ دقیقه رو امسال انجام بدم؟ یا شما نظر دیگه ای برام دارین.
ممنون میشم راهنماییم کنین چون الان میخام برای جدول ۱۲ خانه ای سالانه ام برنامه بریزم.
بله. الان کرونا الان شرایط را برای آشنایی دشوار کرده است، ولی وقت خوبی است که آدم روی خودش کار کند. پیشنهاد می کنم جدول ملکه هرا را در برنامه امسال خود بگنجانید. انشاالله کرونا برطرف می شود و راه برای معاشرت باز. راستی اگر در شهر شما دخترها خیلی زود عروسی می کنند (بعضی جا دخترها را از ۱۴ سالگی شوهر می دهند) شاید همسر آینده شما قرار است از شهری دیگر باشد. مطمئن باشید همین الان یک جایی همسر آینده تان برای شما دلتنگ است.
ممنونم گیس گلابتون عزیزم. از خوندن جمله “مطمئن باشید همین الان یک جایی همسر آینده تان برای شما دلتنگ است”، سرشار از ذوق و خوشحالی شدم. همین حس خوب رو برای شما و هدفتون آرزو میکنم.
گزارشکار امروزم رو هم بدم:
توی دفتر خوشگلم صفحه سفید اولش که پشت جلد هست ۱۰ هدف دوست داشتنی رو به صورت واضح و شفاف و باورکردنی و با ضمیر “من” نوشتم. و دور دو هدف اصلیم با خودکار قرمز خط کشیدم.
جدول ۱۲ خانه سالانم رو هم که کشیده بودم با برنامه برای دو هدفم پر کردم. البته با مداد پرش کردم که هدفگزاریم قابل انعطاف باشه و اگه مشکلی پیش بینی نشده توی سال رخ داد بتونم برنامم رو دوباره تنظیم کنم. ان شاءالله که مشکلی ایجاد نمیشه و به اهدافم میرسم.
ممنونم از لطفتون خانم دکتر مهربون.
روز دوم هم دقیق انجام شد برم سراغ تمرینات روز سوم
راستی روتین صبح وقتی فوری بعد از بیدار شدنم رختخوابم رو مرتب میکنم، باعث میشه اعتماد به نفسم بالاتر بره و سلول های بدنم بگن اوه زهرا امروز هم مصمم میخاد پیش بره☺
روتین صبح برام عادت شده خداروشکر.
درود بر شما. عالی
سلام خدمت شما
یه سوال داشتم. یکی از اهداف اصلی من تعیین تکلیف برای پس اندازم هست و برنامه ریزی برای استفاده مفید و درست براش
ولی الان که میخوام جدول۱۲ خانه ای را پر کنم نمیدونم باید چه اقداماتی انجام بدم. چون هیچ سررشته ای بابت این موضوع ها ندارم و الان ماه هاست که پولم در بانکه و هیچ اتفاقی نمیوفته
میشه من را راهنمایی کنید؟
ممنونم. بهترین راه سرمایه گذاری، برای اندوخته کم، خرید سکه طلا و برای اندوخته بیشتر، خرید زمین و خانه است. سکه و زمین همیشه افزایش قیمت پیدا می کنند، در حالیکه پول نقد کاهش ارزش دارد. آن هم در کشور ما با این تورم سرسام آور. اگر خانه بخرید، می توانید اجاره بدهید و منبع درآمد خوبی فراهم کنید. هنگام خرید خانه می توانید وام مسکن هم بگیرید و حتما بگیرید چون بهره کمی دارد. این سه راه ارزشمند برای سرمایه گذاری که شما می توانید با توجه به اندوخته تان تصمیم بگیرید. راستی اگر سکه می خرید، آنها را در جای محفوظی قرار بدهید تا طمع دیگران برانگیخته نشود. اگر تعدادش زیاد است می توانید در بانک صندوق امانت کرایه کنید. خرید سکه و زمین با این هدف است که در آینده به خانه یا مغازه برای اجاره تبدیل شود.
سوال دیگه اینکه در جدول ۱۲ خانه ای فقط کارهای مربوط به دو هدف اصلی را بنویسیم؟
چون ممکنه برای یک هدف نیاز نباشه هرماه یک اقدامی انجام بشه
ممنونم. اول دو هدف اصلی را تعیین کنید و در خانه ها جا بدهید و سپس اهداف دیگر جاگذاری کنید. اینطوری متوجه می شود که هر ماه کارهای خیلی زیادی تعیین نکنید وگرنه تحت فشار قرار می گیرید و نمی توانید به اهدافتان برسید و سرخورده خواهید شد. تعداد مناسب کارها و تعیین اولویت انجامشان، کلید اصلی مدیریت زمان است.
سلام گیس گلابتون عزیز
من مجردم و کتاب ازدواج آسان است را تهیه کردم، لیسانس نرم افزار کامپیوتر دارم و ۳۶ سالمه
اهداف رو مشخص کردم
۱- رسیدن به رشد، کمال و آگاهی
۲-ایجاد کسب و کار
۳- ازدواج
۴-آموزش رانندگی
۵-آموزش مترجمی زبان قرآن (۳ روز در هفته ۴۰ دقیقه وقت میذارم)
۶-ورزش (پیاده روی)
۷-تمرین خوشنویسی با خودکار (هرروز ۳۰ دقیقه، چهار روز اول هفته وقت میذارم
۸-طبیعت گردی (من عاشق طبیعت هستم طبیعت روحیه من رو شاد میکنه و من رو به خدا خیلی نزدیک میکنه من حتی بادیدن درخت و سبزه هم شاد و سرزنده میشم)
۹- آموزش علم نجوم
۴ هدف اول رو به عنوان هدف اصلی انتخاب کردم
هدف اول من درباره رشد فردی هستش
که زیبایی ظاهری و زیبایی باطنی رو شامل میشه،زیبایی باطنی باید روی اخلاق و رفتارم کنترل داشته باشم(کلیپ های آقای قمشه ای رو تماشا میکنم و تلاش میکنم که انجامش بدم تا به آگاهی درباره رفتارم برسم).
هدف دوم من کسب و کار چون من هیچ درآمدی ندارم و میخوام از نظر مالی مستقل بشم که هزینه طبیعت گردی رو بتونم در بیارم،
یه باغ تو کرج داریم میخوام کاشت آلوئه ورا تو گلدون رو شروع کنم گیاه آلوئه ورا به سرمای زیر صفر درجه حساسه و باید گلخانه براش درست کنم که من هزینه اش رو ندارم بنابراین فعلا تصمیم دارم تو گلدون درست کنم. کنارش هم چند تا بلدرچین بگیرم و پرورش بدم.
هدف سوم ازدواج که شامل رشد فردی من میشه و قصد دارم کتاب ازدواج آسان است رو بخونم و تمرین هاش رو انجام بدم.
هدف چهارم آموزش رانندگی
که هروقت ماشین دستم باشه بتونم تمرین کنم که بیشتر وقتها ماشین دستم نیست
هدف پنجم، ششم، هفتم، هدفهای کوچکی هستن و نیاز به وقت زیادی نداره همین که بتونم انجامش بدم، حتی اگه طبق برنامه انجام نشه بالاخره تو یکسال تا حدودی انجام شده
هدف هشتم طبیعت گردی که من عاشقش هستم ولی متأسفانه پدر و مادرم اصلا اهل تفریح نیستن و خواهر و برادر ها هم که سر کار هستن و وقت طبیعت گردی ندارن این موضوع برای من یه معضل خیلی بزرگه برای همین هم توی هدف گذاری ثبتش کردم در ضمن من به تنهایی اجازه طبیعت گردی رو به شهرهای دیگه ندارم برای همین میخوام به محل هایی که تو شهر کرج هست برم وباید درباره این موضوع اطلاعات کسب کنم و مشکل دیگه هم این که بدون ماشین شخصی طبیعت گردی سخته.
هدف نهم هم برای امسال هیچ برنامه ای براش ندارم در حال حاضر هروز سر به آسمان دارم و از دیدنش فوق العاده لذت میبرم
لطفا نظرتون رو درباره اهدافم بفرمائید
درود بر شما که اهدافتان را نوشتید. با اجازه تان قدری آن ها را نقد می کنم.
هدف یک: رسیدن به رشد و کمال و آگاهی/ این جمله گنگ و نامفهوم است. رشد که قابل رسیدن نیست. ما همیشه در حال رشد هستیم. کمال مال خداوند است. آگاهی وسعتی بی پایان دارد. پس لطفا زمینه ای را برای رشد اتنخاب کنید. مثل: آموختن مدیریت خشم، آموختن تصمیم گیری، آموختن هدفگذاری
هدف دو: ایجاد کسب و کار/ باز هم گنگ است. چه کسب و کاری؟ اگر تا به حال شاغل نبوده اید، نباید کسب و کار ایجاد کنید، بلکه بهتر است در زمینه مورد علاقه تان چند سال کارمندی کنید تا زیر و بالای کسب و کار را بیاموزید.
هدف سه: هدف و مسیر را تعیین کرده اید. خوب است. اگر دو بار تمرینات کتاب ازدواج را انجام دادید و به نتیجه دلخواه نرسیدید، لازم است “فوق سری” را تهیه کنید.
هدف چهار: آموزش رانندگی؟ منظورتان آموختن رانندگی است؟ گواهینامه دارید؟
من چهار هدف اول رو به عنوان هدف اصلی انتخاب کردم
متشکرم. زیر کامنت قبلی برایتان توضیح می دهم.
سلام گیس گلابتون جان، سپاس از پاسختون،کمال خداوند است و من ناقصم و باید به سمت کمال پیش برم،
طبق راهنمایی شما من باید برای رشدم موردی رو انتخاب کنم انتخاب من خوش اخلاقی است چون تو این مورد بالأخص تو خونه خیلی لنگ می زنم و میدونم اگر ازدواج کنم این موضوع برام یه چالش بزرگه وباید از همین اول بنا درستش کنم
هدف چهارم: من گواهینامه ندارم، باید آموزش رانندگی برم
متشکرم. به نظر من بجای «خوش اخلاقی» مدیریت خشم را بیاموزید. آدم لازم نیست همیشه خوش اخلاق باشد. گاهی مورد ظلم و بپرفتاری قرار می گیریم و با خوش اخلاقی کردن، ظالم را پرروتر می کنیم. اگر با پیشنهاد من موافق هستید، خداحافظ خشم آموزش کاملی است. البته شما صاحب اختیار هستید و صلاح تان را بهتر می دانید.
سپاسگزارم گیس گلابتون جان
پیشنهاد خوبیه
سلامت باشید:)
سلام گیس گلابتون عزیز من ۱۰ هدف اصلی رو توی یه برگه نوشتم و همین طور برنامه ماهانه و هفتگی رو،
طبق برنامه هفت جلسه پیش رفتم ولی هنوز از سالنامه استفاده نکردم و چیزی وارد سالنامه نکردم.
اولین کار این بود که تولد اعضای خانواده رو وارد کردم
دومین کار نوشتن ۱۰ هدف.
شما گفتید توی صفحه اول که سالنامه رو باز می کنیم بدون اینکه صفحه رو ورق بزنیم.
در واقع سالنامه رو که باز کردم روی صفحه سفید جلد باید اهدافم رو بنویسم؟
بله. به نظر من همان صفحه سفید جلد؛ جای خوبی برای نوشتن اهداف است، چون بدون جستجو می توانیم پیدایش کنیم. البته طرز تکمیل سالنامه، کاملا شخصی است. شما می توانید به روشی دیگر که فکر می کنید برایتان مناسب است، عمل کنید، ولی بهتر است اولین بار از همین روش استفاده کنید، سال بعد هر تغییری که مایل بودید در نوشتن سالنامه اعمال کنید.
گیس گلابتون عزیزم سلام
من بالاخره به باشگاه مدیریت زمان پیوستم و بسیار خوشحالم
تا جاییکه یادم میاد از برنامه داشتن و نوشتن اضطراب داشته ام،حالا میفهمم سبک قدیمی برنامه ریزی دلیل این اضطرابم بوده چون نمیخاسته ام در تنگنا و در چارچوب زمانبندی قرار بگیرم.
اما صحبتهای اولیه ی شما نگرانی مرا کم کرد
کلا با تغییراتی ک در من ایجاد شده و آموزش شما فکر میکنم آمادگی با نظم شدم و مدیریت زمان ب سبک شما را دارم.
امید است بعد از این سه ماه ببینم بر زمان و زندگی ام مدیریت بهتری دارم و از کلافگی ام رها شده ام.
امید به خدا.
گیس گلابتون عزیزم
۱۰ هدفی ک گفتید بنویسیم
در همه ی حوزه ها باشه یا آنچه دلمون میخاد امسال انجام بشه؟؟
و اینکه مثلا من میتونم داشتن خانه ای همیشه مرتب بعنوان یک هدف بنویسم؟؟
ممنونم. ده هدف را برای ۱۲ ماه آینده تعیین کنین. خانه مرتب میتونه یکی از اهداف باشه، ولی همیشه مرتب… یه مقدار کاملگرایی است.
گیس گلابتون جان
ب چی میگن تفریح؟؟
به پیشنهادتون هدف گذاری برای آدمهای باهوش رو دیدم
ایندفه ویدئوش رو دیدم و لذت بردم ماشالا بهتون چقدر پر انرژی و خوب
زمان گذاشتم تو ۲ شب اون سه ساعت فیلم رو دیدم و متوجه شدم چقدددررر دلم براتون تنگ شده بوده
(قبلا وویسها رو گوش کرده بودم )
تو برنامه ی هدفگذاری گفتید چرخ زندگیتون رو بکشید
من کشیدم و متوجه شدم چقدددررر چرخم در قسمت تفریح و سرگرمی میلنگه
بعد دیدم من واقعا نمیدونم تفریح یعنی چی؟؟
ممنون میشم در مورد تفریح برام توضیح بدید
متشکرم. تفریح فعالیتیه که ازش لذت می برین بدون این که دنبال کسب درآمد یا کسب رضایت دیگران باشین. مثال: کتاب خوندن، فیلم دیدن، پیاده روی، پختن نون و شیرینی (بخاطر لذت انجامش و نه به خاطر وظیفه)، رسیدگی به گلدان های خانه یا باغچه، تخته نرد، مهمونی، سفر، طبیعتگردی و … چند تا هم شما بگین.
گیس گلابتون جان آیا شما خواب ظهر دارید؟؟
نظرتون در مورد خواب بعد از ظهر چیه؟
چطور میتونم خواب ظهر رو حذف کنم
ک زمان بیشتری برای رسیدگی ب کارهام داشته باشم؟
میگن خواب بعدازظهر اگه در حد نیم ساعت باشه، خوبه، چون آدم تجدید قوا می کنه، ولی اگه دو سه ساعت طول بکشه، بعد از بیدار شدن آدم کارایی نداره.
شما بعدازظهرها چه مدت میخابین؟
من بعد از ظهرها یک ساعت و نیم الی دو ساعت میخوابم،البته نه همه ی بعد از ظهرها، چون بعضی روزها شیفت عصرم
تو شیفت هم سردرد دارم و خوابم میاد
فکر میکنم اگر عادت کنم ب نخوابیدن عصر
تو شیفت هم اذیت نشم و کلا کاراییم بالاتر بره
فایل سحرخیزی هم مجدد مطالعه کردم
البته ۶ ماهی هست سحرخیزی رو مد نظر قرار داده ام و واقعا فهمیدم برای سحرخیزی باید شب را زود خوابید
ساعت خواب بدنم در شب ۷ ساعت هست
امیدوارم اگر هر شب ۷ ساعت را بخوابم خواب عصرم را بتوانم ترک کنم
بله. وقتی کمبود خواب شبانه داشته باشین، بدنتون به خواب بعدازظهر نیاز داره. به نظر من اگه بدن تون نیاز داره، با این عادت نجنگین. البته در نهایت شما بهتر از هر کسی صلاح خودتون رو می دونین.
گفتید چند تا تفریح هم من بگم
تماس تصویری با خواهر برادرام یا یه دوست،
شام ببریم بیرون از خونه، یا تو حیاط جوج بزنیم
خیلی هم عالی!
سلام خوبین تمرین پی دی لف اول راجع صبحتنه خوردن چیزی نشتیدم ولی کامنت دیدم
متاسفانه متوجه منظورتون نشدم.