روز چهارم – مدیریت زمان در شش روز و نصفی
سلام دوست عزیز و دوست داشتنی
به روز چهارم مدیریت زمان در شش روز و نصفی خوش آمدید.
شما می توانید در اینجا گزارش بدهید چگونه تمرین را انجام داده اید، چالش ها و سوالات خود را بپرسید یا اگر پیشنهادی دارید، اضافه کنید. اینجا باشگاه زمان است.
39 دیدگاه ها
سلام خانم دکتر
سوالی که من در مورد این جلسه دارم اینه که: شما گفتید به جهت برنامه ریزی ماهانه یه جدول ۱۲ خونه ای بکشیم و بعد تو ورق های آخر سالنامه به طور مفصل بنویسیم در هر ماه میخوایم چیکار کنیم. برای برنامه هفتگی هم قرار شد جدول تهیه کنیم، حالا سوال من اینه آیا باید برای هفته هم باید مفصل بنویسیم میخوایم چیکار کنیم یا همون پر کردن جدول کافیه؟
متشکرم. من نیمه بالای صفحه را جدول می کشم و تا جایی که ممکن است جدول را پر می کنم. نیمه پایینی را برای یادداشت می گذارم. مطالبی که یادم می آید یا برنامه کلی هفته یا جزئیاتی که در جدول جا نمی گیرد.
چه جالب! ممنون از راهنمایی
سلام
من اولین بار که جدول هفتگی کشیدم و از روی برنامه ماهانه اونو پر کردم، روتین ها رو هم توش جا دادم چون عمل به روتین ها برام عادت نشده بود و ممکن بود یادم برن بنابراین جدولم به این صورت شد:
ستون ۱؛ اهدافم،
ستون ۲؛ روتین هفتگی و
ستون ۳؛ روتین روزانه.
کارهای شغلی، کارهای خانه و چی بپزم رو توش قرار ندادم چون متاهل نیستم، شغلمم ثابت نیست ولی در هفته مورد نظر این ستون رو هم تعبیه میکنم.
روتین ها، چون جای زیادی تو جدول میگرفتند یکم که عادتم شدند از تو جدول هفتگی درشون آوردم. از طرفی گیس گلابتون میگفت روتین ها مواردی هستند که نباید بهشون فکر کرد بلکه باید خود به خود انجام شن، ما باید تمرکزمون روی اهدافمون و کارهای مهم دیگه باشه. ولی هنوز روتین هفتگی عادتم نشده. میخواستم بدونم باید چیکار کنم؟ از تو جدول هفتگی درش بیارم و ذهنی یادم باشه که امروز مثلا روز زنانگیه؟ آیا روتین هفتگی رو نباید تو برنامه روزانه آورد؟ چون ما برنامه روزانه رو از روی جدول هفتگی مینویسیم، اگه روتین رو از تو جدول درارم تو برنامه روزانه هم نمیاد.
برای من هم مدیریت زمان بیشتر تو برنامه روزانه خلاصه شده بود. يه برنامه سالانه و ماهانه مختصر هم مینوشتم ولی مفصلش روزانه بود. بعد که “مدیريت زمان در شش روز و نصفی” رو یاد گرفتم و برنامه سالانه، ماهانه، هفتگی و بعد روزانه نوشتم از طرفی روتین های روزانه، هفتگی و چک لیست تهیه کردم متوجه شدم بعضی کارها رو لازم نیست روز بعد انجام بدم، میتونند به هفته و هفته های بعد حتی ماههای دیگه موکول شن، بعضی کارها لزومی نداره تو برنامه روزانه بیان و میشه اونا رو به روتین های روزانه، هفتگی و چک لیست ها سپرد، و با اين كارها سنگینی بار از رو دوشم برداشته شد. این زمانی بود که از بالا به قضیه نگاه کردم و خرد خرد خودمو به جزئياتش رسوندم (به قول گیس گلابتون از اول نوک دماغمو بهش نچسبوندم)
نوشتن برنامه به این شیوه بهم کمک کرده که بتونم براحتی به اهدافم متعهد باشم و وقتمو با کارهای متفرقه نگذرونم، کارهایی که قبلا تنها عامل شادابی من بودند اونم به این دلیل که مدیریت زمان برام مثل غول شده بود و همش منتظر معجزه ای بودم که شاید بشه حداقل یکی از اهدافمو به انجام برسونم هییییییییی!!!!
من لیست خرید خونه که فعلا ندارم ولی لیست خرید شخصیمو طبق چک لیست خرید ماهانه تهیه میکنم یعنی هر چی تموم میشه یا احتیاج دارم تو چک لیست مینویسم بعد هفته آخر ماه به چک لیست خرید شخصیم رجوع کرده و نگاه میکنم کدوم اقلام رو میخوام، اونا رو لیست کرده و تو یکی از روزهای اون هفته میرم فروشگاه تهیه شون میکنم. بعضی اقلام هستند که یک روزه انجام نمیشن مثل مانتو یا کیف و کفش که باید براشون بگردم. واسه اینا یک روز در هفته رو تعیین میکنم که به بازار سر بزنم مثلا روزهای چهارشنبه: خرید.
توصیه:
برنامه هفته دیگه رو حتما آخر همین هفته بنویسید نه از دو سه هفته قبل چون ممکنه ستون ها کم و زیاد شن یا مربع ها کوچک و بزرگ. من این اشتباه رو کردم و مجبور شدم با لاک غلط گیر اصلاحش کنم. مثلا فرض کنید یک هفته میخواید برید مسافرت بنابراین ستون کارهای خانه و شغلی رو ندارید.
بله فکر خوبیه که روتین هفتگی را در جدول هفتگی جا بدهید.
ممنون از راهنمایی ?
سلام. من قبلا محصول الفبای هدفگذاری که به صورت پی دی اف بود را تهیه کرده ام و آن را در اختیار دارم, آیا محتوای محصول هدفگذاری برای آدم های باهوش تفاوت جدی با الفبای هدفگذاری دارد?
متشکرم. هدفگذاری برای آدمهای باهوش، روش چ چ چ را معرفی می کند. اگر بلد هستید هدفگذاری کنید و به هدفهای تان می رسید، لازم نیست آن را تهیه کنید. اگر هدفها را می نویسید، ولی معمولا نمی توانید به آنها برسید، یعنی هدفگذاری را بلد نیستید.
سلام گیس گلابتون عزیزم
تو بی نظیری .معرکه ای …هر چی بگم کم گفتم
خیلی ممنونم بابت بابت این چیزای خوبی که گفتی .ببخشید زودتر نشدم بیام اینجا
مدیریت زمان اجازه نمیداد
خیلی همه چیز خوب عالی بود .تمام کارهایی که گفتین قابل اجراست و کار راه اندازه به شدت. فقط قلق زندگی خودمون باید دستمون بیاد که توی فرمول های شما جا بذاریم.مثلا من گذاشتن خورشت توی فریز رو امتحان کردم جواب نداد ولی در عوض زمان اشپزیم رو عصر گذاشتم نه شب یا دم صبح و ارامش خیای زیادی موقع خواب و بیدار شدن دارم .خلاصه خییییییلی ممنونم.
گیس گلابتون جان چند تا سوال
((با توجه به اینکه من نوزاد نه ماه و یه پسر نه ساله دارم و سرکار نیمه وقت هم هستم و گاهی برنامه هام رو اونها جابه جا میکنن ))
۱.من پنج شنبه ها رو روز تعطیل برای خودم گذاشتم که برای هفته بعد شارژ شم .روتین ها رو اون روز هم باید انجام بدم به موقع ؟
یه مسئله دیگه هم اینکه من روتین هام سیار شدن.گاهی سرموقعش نمیرسم انجام بدم مثلا روتین عصر رو شب انجام میدم یا روتین شب رو صبح انجام میدم .یه مورد ثابت هم نبوده و هی تغییر میکنن.حتما باید سر وقتشون باشن تا بشه بهشون بگیم روتین؟
۲.من برای درس خوندن مسئله پیدا کردم.وقتی رو که با توجه به بچه هام گذاشتم در طول روز سه تا چهار ساعتِ جدا جدا و هر یک ساعت بیست دقیقه مفید حساب کردم.و شما گفتید هر ۹۰ پشت سرهم دقیقه مفیده .نه کمتر نه بیشتر .به نظرتون چیکار کنم ؟
دوتا ۹۰ دقیقه بذارم با اینکه میدونم کلش مفید نیست و نهایتا چهل تا شصت دقیقه اش مفید باشه؟ یا روند بیست دقیقه ای رو ادامه بدم؟
و یه مسئله دیگه که شاید خیلی به مدیریت زمان ربط نداشته باشه اینه که من توی حال درس
میخونم و نمیتونم برم تو اتاقم.یه حس نمیذاره من برم .قبلا مطالبتون برای نوجونها رو خوندم که خیلی تاکید داشتین رو رفتن پشت میز .ممکنه یه راه حل بهم بگین تا با اتاقم دوست بشم؟اصاا با وجود بچه ها که همه جا به ادم میچسبن لزومی داره ؟
ممنونم ازتون که وقت می ذارین.
دوستتون دارم بی نهایت و همیشه قدردان محبت ها و اموزش هاتون هستم.
من به شما افتخار می کنم. با داشتن شیرخوار، اجرای کامل مدیریت زمان، امکان پذیر نیست. چون اولویت اول، شیرخوار شماست و نه هیچ چیز دیگر. درود بر شما که با وجود داشتن شغل، درس و یک شیرخوار و یک کودک مدرسه برو، دارید بخوبی زندگی را مدیریت می کنید. آفرین. و اما سوالات شما: ۱- روتینها را همیشه انجام بدهید. روتینها زندگی را به سامان نگه می دارد. آیا شما در روز استراحتتان، دست و صورتتان را نمی شورید؟ البته که می شورید. انجام روتینهای خانه، مثل شستن دست و رو است. ۲-شما به هر طریقی که می دانید درس بخوانید. وضعیت شما استثناست. ۳-مهم نیست موقع درس خواندن نمی تواند به اتاق جداگانه بروید یا پشت میز بنیشیند. شما درس را بخوانید هرطور که بشه. درود بر شما. ۴- من متوجه نشدم چرا روتینهای شما سیار است؟ خوبی روتین به این است که بدون این که به آنها فکر کنیم انجامشان می دهیم. صبح که بیدار می شویم بدون فکر کردن ۱۰ تا کار را پشت سرهم انجام میدهیم. شب قبل از خواب، پنج تا کار انجام میدهیم و تموم میشه. اگر بخواهیم گاهی صبح انجام بدهیم و گاهی عصر، فکرمان مشغول می شود. چرا روتینهای شما سیار است؟ ممکنه توضیح بدهید؟
G.R:
سلام گیس گلابتون عزیزم
ممنونم از محبتت و عذر خواهم بابت تاخیر در پاسخ گویی
والا روتین هام سیارن چون باید برای اینکه بتونم هفتاد هشتاد درصد طبق برنامه ای که برای روزم نوشتم جلو برم از صبح که بیدار میشم و توی رختخواب شروع کنم به انجام برنامه هام تا یک ساعت و بعد نیم ساعت تا رفتن سرکار روتین ها رو طبق اولویت انجام بدم و ممکنه دخترم بیدار بشه و من فقط کارهای ضروری رو انجام بدم و حتی مرتب کردن رختخواب و شونه موها رو بذارم برای ظهر
و ظهر هم بعد از نهار و استراحت باز اولویتم برنامه های روزم هست و بینابین اونها روتین ها رو انجام بدم که بازم با توجه به اینکه تو اون موقعیت چند دقیقه بیکارم از بین کارها هر بار یکی رو انتخاب میکنم
اما این تا الان بود
و فشار زیادی بهم امد.در ظاهر همه چیز خوب و رو به جلو بود اما از نظر روحی فشار زیادی روم بود و عذاب وجدان کم وقت گذاشتن برای بچه ها
بنابراین تصمیم دردناک ولی لازم رو گرفتم و اهدافم رو بازنگری کردم و دیدم که فرصت دارم زمان بندی اهدافم رو طولانی تر کنم و بتونم از زندگی و بچه ها م لذت بیشتری ببرم و همش دنبال خواب کردن وسرگرم کردنشون نباشم و برای تفریح و شادی خودم هم وقت بذارم.خیلی بی حوصله شده بودم و تمام کارهام جز دسته a یا b بودن.
این هفته فقط فکر کردم و کارهای سبک مربوط به اهدافم رو انجام دادم و امروز این برنامه رو که براتون میفرستم ریختم
که الان دختر اجازه نمیده بنویسم براتون اما فردا براتون برنامه رو با جزییاتش میگم و ممنون میشم نظرتون رو بگید.
چه کار قشنگی کردید: زمانبندی رسیدن به اهداف شخصی را طولانی تر کردید تا بتوانید از بودن در کنار فرزندان دلبندتان بیشتر لذت ببرید. آفرین! درود بر شما! این کار شما عالی است. بویژه که باید به خاطر داشت اگر الان وقت کافی برای کودکانتان صرف کنید، در آینده مسائل تربیتی و شخصیتی آنها به حداقل خواهد رسید و این یکی از هدفهای مهم یک مادر است. من به شما افتخار می کنم.
ممنونم از محبتتون و دلگرمیتون
ان شاالله حتما خدا جبران میکنه .این وعده خدا برای من همیشه محقق شده که هر وقت به خاطر ارامش خانواده سرعتم رو کم کردم ،سر وقتش با سرعت جت به جایی که فکر نمی کردم خدای مهربونم من رو رسوند
ببخشید بابت تاخیر در پاسخ گویی
من روتین هام رو نوشتم و براشون مقدار زمان انجامشون رو معلوم کردم که وقتی اینکار رو نکرده بودم فکر می کردم نهایتا دو سه ساعت طول می کشه.
روتین های صبح:
شانه و مو و رختخواب ۵ دقیقه
مراقبه۱۰دقیقه
شیردادن۱۵دقیقه
لباس پوشیدن ۵دقیقه
جمع کردن خانه۵دقیقه
چک کردن کردن خانه۲دقیقه
بردن حسنا۵دقیقه
مرطوب کننده۱دقیقه
اب و مولتی و صبحانه۸دقیقه
روتین های عصر
ساعت ۱:۱۵ رسیدن به خانه
نهار و استراحت تا ساعت ۳ و ربع
جملات تاکیدی مثبت۵دقیقه
غذا حسنا۱۰دقیقه
جمع و جور کردن خانه۱۰دقیقه
ظرف۱۵دقیقه
گاز یا گردگیری ۱۰ دقیقه
جارودستی هال و اشپزخانه۱۰
درست کردن شام و نهار فردا۴۵ دقیقه
بازی با امیرعلی۶۰ دقیقه
روتین های شب :
اوردن و خوردن و جمع کردن شام ۳۰ دقیقه
جمع کردن کیف خودم و حسنا۳ دقیقه
جمع و جور کردن خانه۵دقیقه
نوشتن اهداف و عبارات تاکیدی۱۲ دقیقه
مسواک مرطوب کننده و نوشتن برنامه فردا۱۰ دقیقه
خواب کردن بچه ها ۳۰ دقیقه
تقریبا هفت ساعت و نیم طول میکشن و تا یک و ربع تا چهارشنبه سرکارم .
روتین روزهای هفته
شنبه جاروبرقی خانه
یکشنبه همسرانه
دوشنبه گردگیری کامل
سه شنبه رو برای استراحت
چهارشنبه هیچی
پنج شنبه ماشین لباس شویی
جمعه زنانگی
در نهایت روزی سه ساعت خالی برای خودم میمونه که چون بیشتر کارهام یا خوندنی هستن یا گوش دادنی مشکلی با زمان ندارم
اما مشکلاتم
۱. نوشتنی ها برنامه ام رو بهم میریزه چون باید صبر کنم دخترم خواب بره و تو جابه جا کردن کارها گیج میشم و عملا برنامه ام رو بهم نمیریزم با این گیجی .چون نمیفهمم چی رو با چی جابه جاکنم
۲.دومین مشکلم هم اینه که در نوشتن برنامه روزانه وقتی ساعت مشخص نمیکنم کارها جلو نمیره و انگیزه و سرعت عملم کم میشه و کارها جلو نمیرن ولی وقتی ساعت معلوم میکنم خیلی بهتر جلو میرم
نمیدونم عیب کارم چیه؟ ذهنیت غلط یا بد اولویت بندی کردن
شایدم هم اصلا بلد نیستم که با اولویت بندی چه طور باید برنامه ریزی کنم
مثلامن فقط می نویسم
زبان b
کتاب a
ویس شفا c
ایا به همین نحو است؟
ممنونم از وقتی که می ذارین .
راستی از کجا بفهمم چند روز دیگه توی باشگاه زمان هستم
بی نهایت سپاسگزارم
زندگیتون پر از نور و برکت و ارامش
متشکرم. توجه کنید که برنامه ای که شما نوشتید، روتین نیست، بلکه همه برنامه هایی است که شما دوست دارید انجام بدهید. روتین باید مختصر مختصر مختصر باشد تا خودتان و خانه مرتب باشد. همین. بنابراین روتین را کوتاه کنید.
یک روتین کوتاه صبحگاهی مثل:
شانه کردن مو
کرم ضدآفتاب
خوردن صبحانه
یک رویتن کوتاه عصرگاهی مثل:
پختن غذای دو وقته برای شام امشب و ناهار فردا
یک روتین کوتاه شبانه مثل:
شستن ظرفها
حمام
مسواک
سپس آن را روی یک صفحه بنویسید. یک کاور پلاستیکی روی آن بکشید. هرکاری که انجام می دهید با ماژیک وایت بورد علامت بزنید. به این ترتیب گیج نمی شوید کدام کار انجام شد و کدام انجام نشد.
اگر برای شما نوشتن ساعت بهتر است، ساعت بنویسید. ولی با توجه به این که باید منتظر خوابیدن دخترتان شوید، فکر می کنم اگر ساعت بنویسید بدتر خواهد بود. می توانید تعیین کنید:
زبان b یک ساعت
کتاب a یک ساعت
ویس شفا c یک ساعت
شاید اینطوری بهتر جواب بدهد
باشگاه از روزی آغاز شده که شما اولین ایمیل را دریافت کرده اید. تاریخ اولین ایمیل را پیدا کنید. روی تقویم ۹۰ روز بعد را علامت بزنید. اگر باز هم سوالی هست خواهش می کنم حتما بپرسید.
من وقتی آموزش درس ۳ رو دیدم دقیقا برای تک روزها یعنی برای ۳۰ روز نوشتم واسه ۲ هدف مهمم چیکار کنم به علاوه کار خاصی که در روز ب خصوصی از ماه باید انجام بشه…اون ها رو دوباره تو برنامه ی هفتگی هم باید بنویسم.درسته؟ داشتم فکر می کردم تفاوت این درس با درس قبل چیه… که جواب در واقع لیست خرید شخصی و مایحتاج خونه و لیست غذاهای یک هفته آینده و کارهای خونه و کارهای مربوط به شغل میشه بود.آیا این هم درسته؟
راستی من در خلال درس ها فهمیدم توی اون ۱۰ هدف سالانه چند مورد قابل انتقال به روتین ها هستن و نیاز نیست که به عنوان هدف بهشون نگاه کنم … ولی تا الان چون به چشم هدف نگاشون می کردم انگار اصن نمی تونستم به سراغشون برم …چیز گنده ای فرضشون می کردم…حالا صبح با یک کار ساده مثل کرم مرطوب کننده مالیدن به پوست خیالم راحت میشه که به پوستمم توجه می کنم.
متشکرم. شما برای ۳۰ روز برنامه دقیق نوشتید، ولی بیشتر اوقات چنین کاری امکان پذیر نیست و ما هفته به هفته برنامه می ریزیم.
سلام گزارشکار روز چهارم:
برنامه هفتگی رو امروز ان شاء الله مینویسمش.
لیست خرید مایحتاج خونه رو صفحه اش رو درست کردم و با مگنت به یخچال میزنمش.
لیست خریدهای شخصیم رو هم توی کامنت های روز سوم توضیح دادم که براشون چک لیست نوشتم و هر ماه این چک لیست هارو میخونم و اگه چیزی احتیاج داشتم به برنامه ماهانم اضافه میکنم.
فقط یه سئوال داشتم خانم دکتر یه دلیل که من تا الان جدول برنامه هفتگیمو توی دفترم با دستم کشیدم ولی هنوز پرش نکردم؛ کامل گرا بودنم هست یعنی به نوعی همش ترس دارم که نکنه دوباره مثل قبل یک برنامه عالی و مفصل بنویسم و بهش عمل نکنم برای همین انگار کودک درونم مقاومت میکنه و کمکم نمیکنه برنامه هفتگیمو بدون ترس بنویسم چکاری انجام بدم کامل گرایی رو بزارم کنار؟
ممنونم
متشکرم. کاملگرایی اسم شیک “ترسیدن” است. ترسیدن از این که مبادا نتوانم به اهدافم برسم، پس بهتر است به بهانه کاملگرایی هیچ کاری انجام ندهم! مفیدترین راهکار در چنین مواردی این است که بی خیال کاملگرایی شویم و اقدام کنیم.
ممنونم از پاسختون خانم دکتر. سعی میکنم بنویسم بالاخره از فردا باید برنامم رو شروع کنم ان شاءالله
سلام خانم دکتر عزیز
من با خوندن تجربه های دوستان، برای بیشتر سوالهام جواب می گیرم. برای همین از دوستانی که مطالبشونو اینجا می نویسن تشکر می کنم.
برای درس چهارم
من یک جدول هفتگی کشیدم با چند تا ستون که بالای هر ستون عنوان نوشتم،باتوجه به اینکه من خانه دار هستم، یکی برای کارهای خانه، مثلا شنبه آشپزخونه، یکشنبه، اتاق خواب
تو ستون بعدی کارهایی که برای دو هدف اصلیم انجام میدم، تو ستون بعدش، داروهایی تو اون روز می خورم،
این درسته؟
خیر درست نیست. برای کارهای خانه، ما برنامه پنج قسمتی داریم و هر هفته یک بخش خانه را تمیز می کنیم علاوه بر نظافت کلی هفتگی. هنوز به درس آن نرسیدید؟ برای کارهای هفتگی شما جدولی شبیه به همان که من ساختم بسازید: رسیدگی به خود، کارهای بیرون از خانه، برنامه ریزی و … پیشنهاد می کنم یک بار دیگر فایل صوتی این هفته را گوش کنید. مطلب برنامه هفتگی هنوز براتون جا نیفتاده است.
گیس گلابتون جان، در جواب به این دوستمون، منظورتون از برنامهٔ پنج قسمتی کارهای خونه چیست؟ آیا تمیز کاری ۱۵ دقیقهای در روز مورد نظرتون هست؟
خانه را به پنج قسمت تقسیم می کنید و هر هفته روی یک قسمت متمرکز شوید. من مفصلا در این مورد در درسها صحبت کرده ام.
متشکرم. من تمام فایلها را گوش کرده ام، هر کدام چند بار، و واقعا این قسمت را که گفتید پیدا نکردم. البته مشکلی نیست چون با همین توضیح کوتاهتان هم ایده اصلی را گرفتم!
سلام به گیس گلابتون عزیز،
اول میخوام تشکر کنم به خاطر تولید این محصول مفید و کاربردی. واقعا دستتون درد نکنه.
یه سوال داشتم خدمتتون در مورد جدول برنامهٔ هفتگی. آیا برای تهیه برنامه هفتگی محدود به سه ستون کارهای شغلی، کارهای خانه و برنامه غذائ هفته میباشد؟ پس کارهای مربوط به ۲ هدف اصلی، خرید کلی و کارهای مهم هفته (که از روی برنامه ماهانه برداشته میشوند) در کجای این جدول جای میگیرند؟؟ برای مثال، اگر یکی از اهداف اصلی ما مربوط به کاهش وزن باشد که نه کار خانه است و نه کار شغلی، کجا منظور میشود.
همینطور روتینهای هفتگی کجا باید نوشته شوند.
با سپاس.
این جدول برای همه سال و شاید همه عمر است. روتین است، یعنی وقتی عادت کردید، دیگر درباره اش تصمیم نمی گیرید و تفکر نمی کنید. ولی تصمیم ها و برنامه های شما برای رسیدن به هدفتان مدام تغییر می کند و باید مرتب درباره اش فکر کنید. به همین دلیل اهدافتان را در جدول روتین هفتگی قرار نمی دهید. جدول روتین هفتگی را کنار بقیه روتین ها قرار بدهید. شما تصمیم دارید روتین هایتان را کجا قرار بدهید؟
متشکرم. داخل کلاسور مدیریت زمان.
سلام گيسو جانم. خيلي وقته كارها و تمرينات را شكسته و بسته انجام ميدم و دلم لك زده بود بيام اينجا و مشكلاتم را بگم ولي نميدونم چرا فرصت نميكنم. ترسم از اينه كه سه ماهم تموم بشه و نتونم همه مشكلاتم را بگم.
بگذريم. سوال اولم اين كه: اگر به جاي جدول هفتگي، داخل همان جدول روزهاي سررسيد برنامه هفته را بنويسم اشكالي داره؟ آخه اونجا هم جاي بيشتري داره هم خودش جدول بندي هست
متشکرم. توجه کنید ما یک جدول روتین هفتگی داریم که کنار روتینهای دیگه قرارشون میدیم. من به دیوار نصب کردم. شما ممکن است روتینها را در کلاسور نگه می دارید. بعلاوه یک جدول کارهای هفتگی داریم که باید در سررسید بنویسیم. چون هر هفته فکر می کنیم میخواهیم چه کارهایی انجام بدهیم.
بله من همه روتين هام را در دفترچه اي نوشتم و اول هر هفته برنامه هفته پيش رو را براساس روتينها (هفتگي و روزانه) مينويسم ولي اين ها را در فضاي سفيد هر روز همان هفته در سررسيد مي نويسم نه در جدول جداگانه اي كه شما پيشنهاد داديد
هرجور راحت هستید.
سلام گیس گلابتون عزیز. امیدوارم شاد و سلامت باشید. اهداف من این موارد هستند: سالم خواری و حذف تنقلات و شکر، کاهش وزن ۶ کیلویی تا پایان اسفند ۱۴۰۱ ، کلاس ورزش سه روز در هفته تا پایان سال ۱۴۰۱، انجام روزانه مدیتیشن ده دقیقه ای ، امادگی برای ازمون آیلتس ۷٫۵ تا خرداد ماه ۱۴۰۲، بهبود روابط و معاشرت با فامیل و خانواده، اتمام کتابم تا پایان آبان ۱۴۰۱، دوختن مانتو و شلوار اداری تا پایان مهرماه ۱۴۰۱ ،اتمام درس های کارگاه ترجمه تا پایان امسال ، مطالعه روزانه و یا پادکست گوش دادن ، چکاپ دندان هام
و نمرات پایین چرخه زندگی ام : تفریح :۲۰ ، معنویت ۲۵، دوستان و خانواده ۳۰ هستند. میشه لطفا در انتخاب اهدافم راهنمایی ام کنید. من شاغل هستم و ساعت کاری ام تایم اداری و روزهای کاری هفته است.
ممنونم
متشکرم. دو تا هدف مهم شما کدامیک از اینها هستند؟
ممنونم ايلتس و كاهش وزن
سپاسگزارم. اجازه بدهید به دو روش به سوال شما پاسخ بدهم. شما نوشتید نمرات تفریح :۲۰ ، معنویت ۲۵، دوستان و خانواده ۳۰ است. پس اگر بخواهید چرخ زندگی تان گرد شود، متعادل شود و خوب بچرخد، بهتر است مهمترین اهداف را در این زمینه ها تعیین کنید. در حالیکه لیست هدفهای شما هیچ هدف معنوی یا تفریحی ندارد. نوشتید بهبود روابط و معاشرت با فامیل و خانواده، بدون این که معلوم شود این بهبود قرار است چگونه رخ بدهد. اگر من جای شما بودم مهمترین اهداف را مهمانی دادن، مهمانی رفتن، تماس با دوستان قدیمی، تماس با فامیلها، صله ارحام، طبیعتگردی، سفر و گردش می گذاشتم. با این کارها، از لحاظ معنوی هم رشد می کردم.
ولی این زندگی شماست و هدفهای شما. پس به لیست شما برمی گردیم. ایلتس و کاهش وزن. دو تا هدف سنگین. هشت هدف دیگر باید کوچک باشند. یعنی تمام کتاب تا پایان آبان ۱۴۰۱، اتمام درس های کارگاه ترجمه تا پایان امسال از اهداف حدف شود و هدفهای کوچک به جای آنها نوشته شود.
اگر جای ابهامی وجود دارد، خواهش می کنم بفرمایید.
ممنونم خانم دکتر از توضیحاتتون. حتما که در جهت بهبود چرخه زندگی ام صله رحم و طبیعت گردی را به عنوان روتین اخرهفته ها در نظر خواهم گرفت. کتابم بخش بیشترش نوشته شده. و اینکه من ساعاتی که در محل کارم حضور دارم هم می تونم کارهای دیگه انجام بدم چون تایم آزاد دارم اما معمولا تمرکز ندارم و حواسم پرت میشه. آیا انجام دادن چند روتین در ساعات سرکار را پیشنهاد می کنید؟ و یه سوال دیگه اینکه من وقتی هدفی مثل ایلتس را پیش رو دارم اصلا مدیریت آنرا بلد نیستم. برای اینکار راه حلی دارید؟ یعنی نمی دونم بهتره خودم مطالعه کنم یا کلاس برم یا به هر دو شکل و کلی سوالاتی که ذهنم را منحرف می کنه و تمرکزم را کمتر. درواقع نقشه راه ندارم. چطور می تونم در رابطه با هدفی که انتخاب می کنم مسیرهای مختلف رسیدن به ان را بررسی کنم؟
ممنونم
سحر
متشکرم. سوالات شما را به ترتیب پاسخ می دهم: ساعات کاری، زمان مناسبی برای انجام کارهای متفرقه نیست،چون به قول شما، حواستان پرت می شود.
ایلتس را با معلم پیش بروید تا نتیجه بهتری بگیرید. کلاسهای آنلاین هم هست.
برای هر هدفی، لازم است برنامه مناسب آن چیده شود. یک توضیح کلی برای همه اهداف وجود ندارد. هدف، بدون برنامه ریزی به نتیجه نمی رسد.
ممنونم خانم دكتر چقدر جلسات پاياني دوره براي من كه تازه خانه دار شدم بي نظير و عالي بود. ممنونم واقعا شما نظم را كه خو.د به تنهايي قدرت هست را به من اموزش دادين در اين دوره ها. سپاسگذارم ازتون. مثل هميشه آموزه هاتون بي نظير هستن.
خوشحالم دوره را دوست دارید. باعث افتخار من است.